скаZка: похудевшая корова ещё не газель

karanat

Тратишь много за день? Активный образ жизни?

Калинка75

karanat
Вообще то нет, работа сидячая пешком не хожу, только вечером 1,5 часа нагрузок и все

Лапочка))

скаZка писал(а):

Код:

[center]Результаты очередного тестирования
                    за 3 недели   за 3 месяца
вес                   -1700           -7600                 отклонения от шейпинг модели
обхваты см:                                                  талия -4 см
грудь                 +1                -3.5                  грудь +9
талия                 -0.6              -6.4                 ягодицы -3.2
ягодицы              -1.8              -7.7                 голень  +7.2
бедро                 -0.7              -3.7
кожно-жировые складки
предплечье           -0.7              - 3
рука спереди        -0.9              -1.6
пресс сверху        -2.4              -4.8
пресс снизу          -3.5              -8.5
рука сзади            -2                -7.6
спина сверху         -1.1             -2.7
спина снизу           -0.5             -1.2
талия сбоку            -0.4             -3.6
бедро сзади            -0                -8
бедро сбоку            -3.7             -6.7
бедро внутри           +0.4             -2.3
бедро спереди         -1.6             -4.5
голень                     -2.8             -5.8
грудь сверху             -2.2            -3.2
состав тела 
жир                        -1.9               -9.4
подкожный              -1.3               -6.5
внутренний              -0.6               -3
мышцы                     +0.2              +1.8
рейтинг                    +6                +14    = 46 стремимся к 100
%жира                      -2.1             -9.8    =36.9 стремимся к 25  [/center]

Привет! Результат гуд! :cool_cool:

главное чтобы фигурка была гуд!!!
Все круто, еще чуть чуть и ты будешь идеалом!

скаZка

Цитата:

интересно, а что твой тренер по поводу белков и углей говорит?

Разговаривали вчера на обмерах, выяснила, что у меня есть лишние мышцы(перекаченные)-косые, ограничение по белкам в связи с тем, что я на тренировках работаю на их сжигание и дефицит белка помогает им разрушаться, вот так всегда в жизни, приходится делать выбор между талией и волосами. Решила доработать талию, жалко бросать, остался 1%. Потом грядут большие перемены в питании, поскольку в следующем месяце сравняются дифицит по мышцам и переизбыток по кол-ву жира. Тренировки будут проходить по принцыпу: 2 недели катаболическая(разрушение мышц лишних и жира) 2 недели анаболика (наращивание мышечной массы), а анаболика-это 20-25гр полноценного белка на 1 приём пищи-вот тогда и буду восстанавливаться, пока поддержу кожу и волосы косметическими процедурами и витаминками. Читала, что после вынужденного ограничения белка, при переходе на нормальный режим, он лучше усваивается.

Калинка75

скаZка
ой как все сложно то

скаZка

Цитата:

Привет! Результат гуд! главное чтобы фигурка была гуд!!!
Все круто, еще чуть чуть и ты будешь идеалом!

Привет,лапочка. Придётся ещё поработать над собой и не мало, хотя в одежде я себе уже очень даже нравлюсь. Радостно, что уходят сантиметры больше всего в проблемных местах(бедро сбоку-3.7, животик-3.5), но много % жира надо ещё 12 кг жира согнать до идеала и пропорционально мышц 11.8 кг нарастить-работы не початый край

Добавлено спустя 2 минуты 23 секунды:

Цитата:

ой как все сложно то

стоит только один раз разобраться, дальше становится легко,это , наверное, я так объясняю не профессионально

Лапочка))

самокритика великая вешь!
Мне до тебя еще как до пекина пешком , я про вес, а объемчики я уж молчу... :-)

Так что с моей точки зрения все гуд!

скаZка

Цитата:

Мне до тебя еще как до пекина пешком

"Дорогу осилит идущий"-всем нам когда то было как до Пекина, иначе, чтобы мы тут все делали, от скуки колории считали? мы смогли и у тебя получится, ОБЯЗАТЕЛЬНО