Да, пожалуйста. Смогла найти пока только одну. Еще поищу, а то с этой перезагрузкой фиг что найдешь!
Решила попробовать Дюкана. Раньше на белковых разгрузах хорошо сбрасывала. Пока потихоньку читаю книгу, сделала расчеты на Дюкановском сайте. Не знаю, смогу ли выдержать неделю только белков, но попробую.
Вот такое меню на сегодня.


Обожаю свою новую программу "ножницы"
А еще я продала свой тренажер Он стоял в комнате у мамы, занимал много места и раздрражал ее безмерно... А тут подружка предложила хорошую цену и это услышала мама. Проколупала мне все мозги и в конечном итоге победила. Продала с условием что будет сидеть с Полишкой, а я на эти деньги куплю абонемент в спортзал. Теперь думаю-выбираю куда пойти... Хочу в бассейн, но тот куда хочу находится в 40 мин езды от нас, а рядом бассейн открытый только... Хоть там и купаются даже зимой, но мне что-то не нравится. Или в тренажерный зал, или на йогу.... Девушки, а вы как думаете? Куда?

я вот все смотрю как это вы все копируете ,а понять не могу куда нажимать то?
а по поводу куда идти ,это дело вкуса(мне кажется) я бы на восточные подалась ,потому как считаю что все надо делать с удовольствием ,а это моя мечта ,но с ребенком сидеть не кому (так и останется мечтой)моя знакомая вообще после 3 родов ужас как попрпвилась ,стала туда ходить ,похудела,а сейчас сама преподает.
я как то ходила на степ аэробику ОТСТОЙ(не для всех весовых категорий)я потом прочитала как то про один фитнес клуб ,пишет тренер не элитного:почему то к нам стали перебегать клиенты "элитного"задумалась почему ипошла на одну трнировку.скачут на степах полные барышни,красные ,видно ,что пульс зашкаливает....органы внутренние наверно прыгают со страшной силой.короче как то так .
а плавание мне кажется тоже супер

Копирую я программкой "ножницы". У меня стоит windows7 максимальный и там есть такая программа.
Я выбираю между тренажерным залом, йогой, бассейном (но открытым)

я бы выбрала тренажерный +л_карнитин +ВСАА=изолят протеина это мой выбор но только дома

Сегодня вес 98,5, т.е. -1,700 за один белковый день. Ни фигуленьки водичка сошла.... Правда далеко от горшка я вчера не отходила.... Да и КД закончились, что тоже не маловажно...

Добавлено спустя 2 минуты 57 секунд:
Re: Черничка: Декрет и малявка не оправдывают приближающиеся 100
Вот так у меня скачет вес до и во время КД


Добавлено спустя 3 минуты 4 секунды:
Re: Черничка: Декрет и малявка не оправдывают приближающиеся 100
Посмотрела на график - получается отвес даже 2 кг!!!

супер !!!!!!поздравляю!!!вот что значит КД!!!!!!!!надеюсь на такой же результат

Ой, Мариш, учитывая что перед этим разнесло до 100,5.... то отвес конечно хорош... Эх, был бы это еще жир, а не вода.

С утреца еще -100г. На творог, мясо и кофе с молоком смотреть не могу.Ходила в магазин спортивного питания . Присматривалась к изоляту протеина. Самый дешевый 1200, но продавец сказал что он не очень хороший (плохо растворяется). А тот который советует стоит 2500. Блин, я не могу ради разнообразия собственного рациона оторвать от семейного бюджета 2500!!! Сделала салатик с крабовыми палочками, яйцом и активией. Странновато слышится, но на вкус ничего так. Для разбавления меню пойдет.

Черничка
Кушай правильно и без изолятора протеина все ок будет. А там, если возможность появиться, может и купишь. Я вот все думаю L-карнитин купить, но он, блин, тоже не дешевый.

Девочки советую или этотhttp://www.stimul-sport.ru/node/1614(выходит дешевле,но производство Германия хорошее качество ,пить по 1500 до тренировки и 1500 после т.к. процесс сжигания жиров еще до 2 часов длится после аэробной нагрузки ,это в день с тренировкой ,а без нее по одной дозе)или этот http://www.stimul-sport.ru/node/287
изолят советую http://www.stimul-sport.ru/node/1228(изолят можно или вместо ВСАА после тренировки и вечером еще)
а вообще можно без изолятов просто пить ВСАА вместе с карнитином я купила такойhttp://www.stimul-sport.ru/node/1357(пить до тренировки и после по 2 шт это по Ковалькову)