так я так и не поняла ЧТО НУЖНО КУШАТЬ если хочешь сжечь жир

Ты имеешь ввиду после тренировки?

да!

Я так понимаю что после тренировки нужно от 30 до 50 углеводов, которые в итоге нужны для восстановления мышц.
Я тренируюсь вечером обычно, так больше ничего не ем, только побольше зеленого чая выпиваю.

Добавлено спустя 1 минуту 41 секунду:
Завтракай, как королева,
Обедай - как принцесса,
Ужинай - как нищая.

ну да и я ж так.много чего пишут.читала,что после тренировки идет активное сжигание там всего...и если скушать углеводы то будут сжигаться съеденные,а запасенные не будут...короче кому верить не знаю я в растерянности.вообще после треши кушать не очень хочется,а если зеленого чая выпить так вообще,еще и бодряк)))

Меня любой зеленый чай не тонизирует, а наоборот расслабляет как-то. Вот такой у меня организм.

Странно,а я если его пью после тренировки на ночь,потом бодрит часов до 3 ночи!)))

На меня я черный чай не влияет: многие вечером поздно выпьют потом заснуть не могут, а мне что пей что ни пей.

а голод утоляет?

nfvol.yuliya
тоже самое про чай