An4oys
конечно, менять тебе еще много чего нужно, не в обиду будет сказано. И не нужно в себя ничего впихивать, нужно есть так, чтобы тебе еда была не в тягость.

Superstar

конечно много менять, я что, спорю что-ли?
и ничего я не впихивала в себя, с большим удовольствием съела свой обед перед работой, и 2 киви на работе! Сейчас вот стою жду автобуса, только с работы еду, видимо ужин будет поздноват.. но зато, надеюсь, вкусный) по совету Катюши купила трески и вкуснецких овощей! Сейчас как приду, как намучу в духовочке! а на утро купила овсяной кашки! Может я всё-таки исправлюсь и тоже буду "примерной" в правильном питании! ;-)

An4oys
Вот-вот, намути себе суперпитательный ужин!

Ты с телефона сидишь?

Superstar
ага, сидела с телефона, сейчас уже дома, рыбка с овощами уже в духовке)

An4oys
вкусненько

жалко только, что всё это у меня в 20.00 до 18.00 ну никак не успеваю!

An4oys

Ань, а ложишься ты во сколько?

ммм, как это вкусно!!
Спасибо, Катюша за идею с ужином! А самое главное мой ужин обошёлся всего в 150 калорий! Я в шоке)
julia_l99
Юль, ложусь я поздно!, где-то около 00.00, если не позже...

Вообщем вот что у меня в итоге сегодня получилось! Критикуйте!
Коридор калорий у меня - 1136-1256, Сегодня не добрала, получилось всего 902 калория.
Зато перебор белков!!! Первый раз такое)) А жиров и углеводов недобор!! Вообще сама в шоке от такого расклада)
Вот чем питалась:
Завтрак:
- Творог "Домик в деревне" 0,1% - 320 гр.
- Кофе с заменителем сахара - 250 гр.
Обед
- Гречневая каша на пару - 165 гр.
- Грудка варёная - 85 гр.
- Огурец свежий - 100 гр.
- Томат свежий - 130 гр.
- Соевый соус - 20 гр.
Полдник
- Киви - 2 шт.
Ужин
- Минтай запечённый - 85 гр. (ошиблась, кстати, сказав, что треску купила)))
- Овощное ассорти запечённое - 185 гр. (в это ассорти вошло: морковь, капуста цветная, фасоль стручковая, кольраби, зелёный горошек)
- Соус соевый - 20 гр.
- хлебцы ФитнесЛиния - 20 гр.
- Форель слабосолёная - ну не удержалась я..., бабушка прислала свою собственную - 75 гр.
- Чай зелёный - 250 гр.

Ну вот такой рациончик! В целом я довольна! Всё было вкусно! А теперь послушаю вашу критику!

И не надо до шести! Если только ты не ложишься в 9.