Я Оксаночка: мечта или реальность.

ADANIEL

Я Оксаночка писал(а):

natalllex
я ж тебе о чем. так я сейчас дочиталась до того, что от чрезмерной аэробики(к примеру) ЖИР (!!!!!!) может образоваться. :sh_ok:

вот - Избыток тренировок делает вас толще.
Как ни странно, но это действительно так. Именно избыточная нагрузка в тренажерном зале порой ведет к парадоксальному накоплению лишнего жира или приостановке его сжигания.

Это относится и к силовой, и к аэробной тренировкам. Чрезмерной нагрузкой вы подталкиваете свой организм к постоянному синтезу жира - так тело подстраховывает себя на случай энергетического дефицита.
вот как дальше жить? :ps_ih:

Избыток тренировок - это когда ты интенсивно (кардио или силовая) занимаешься без перерыва более 1,5 часов.

natalllex писал(а):

когда все таки откроется мой фитнес клуб , то начну там с утреннего бега минут на 30 , и вечерних тренировок танцев и еще йогу хочу попробовать, тогда и увеличу количество калорий еще на 200-300 , думаю нормально будет , как считаешь ?

При увеличении нагрузки надо увеличивать калораж, все правильно! :a_g_a:

Я Оксаночка писал(а):

не знаю. потому что задумалась вот об чем. ты ж худеть начнешь, значит и коридор меньше станет. а до каких пор снижать будешь? и что потом? всю жизнь на 900 кал? я тоже как ты сначала думала, а теперь задумалась.

Ну кто до 900 ккал будет снижать, получить по попе :spa-nk:

Добавлено спустя 2 минуты 34 секунды:

Печальное Муму писал(а):

но ведь до одной калории и не нужна точность. плюс-минус сотня погоды не делают)

Вспомнила свою эндокринолога. сидит такая мощная тетя в теле и на мой отказ пить гормальные средства, говорит - а вы знаете, что поправляются не от этого, а от того, что едят на 4 ккал в день больше чем надо.
Сижу, смотрю на не и думаю - если ты это знаешь, почему ты этим не пользуешься?

Я Оксаночка

ADANIEL писал(а):

Калораж подымать не боись! все будет пучком!

а почему тогда у меня привесилось? или нужно, как ты писала, постепенно?

Добавлено спустя 3 минуты 41 секунду:

ADANIEL писал(а):

Ну кто до 900 ккал будет снижать, получить по попе

не. это я к тому, что, если я сейчас буду питаться на 1200-1400 я ж буду худеть и коридор уже должен быть меньше, я ж хочу дальше худеть, до 65кг(75 это промежуточная цель). вооот. а куда ж его дальше занижать? нельзя! поэтому изначально, т.е. сейчас мне нужно поднять калораж до 1700-1900. что бы опускать его вместе с уходящим весом. или не так?

Добавлено спустя 2 минуты 9 секунд:

ADANIEL писал(а):

Избыток тренировок - это когда ты интенсивно (кардио или силовая) занимаешься без перерыва более 1,5 часов.

фух. тады не страшно. я больше часа заниматься не планирую.

ADANIEL писал(а):

Сижу, смотрю на не и думаю - если ты это знаешь, почему ты этим не пользуешься?

ADANIEL

Я Оксаночка писал(а):

поэтому изначально, т.е. сейчас мне нужно поднять калораж до 1700-1900. что бы опускать его вместе с уходящим весом. или не так?

Умница!!!! :a_g_a:

Я Оксаночка писал(а):

а почему тогда у меня привесилось? или нужно, как ты писала, постепенно?

Правильно, постепенно, не гони лошадей!!!

Печальное Муму

ADANIEL

эй, а что я такого сказала? :du_ma_et:

Я Оксаночка

ADANIEL писал(а):

Умница!!!

воооот. я ж к тому и размышления свои и привела. :men:

ADANIEL писал(а):

Правильно, постепенно, не гони лошадей!!!

а как? я там выше писала, ты не увидела наверное. у меня почему то не получается стабильно 1300, например, у меня то 998,56, то 1322,77, то 1241, то 1560 ну примерно. это ж не правильно, получается?

Печальное Муму писал(а):

эй, а что я такого сказала?

вот наверное к тому что играет роль 100-200калорий. или как? :kli_ny:

Печальное Муму

а я к тому говорила, что сам себе расход точнее посчитаешь в любом случае, чем расплывчатое "низкая нагрузка", "средняя" и т.п. ну, конешно, неточность все равно будет. я даже не представляю себе, как это точно посчитать без специальных приборов :du_ma_et:

ADANIEL

Расход калоий можно считать здесь http://www.calorizator.ru/analyzer/calories

Я Оксаночка писал(а):

а как? я там выше писала, ты не увидела наверное. у меня почему то не получается стабильно 1300, например, у меня то 998,56, то 1322,77, то 1241, то 1560 ну примерно. это ж не правильно, получается?

Я тебе писала про ЗигЗаг, почитай!

Я Оксаночка

ADANIEL

ADANIEL писал(а):

Я тебе писала про ЗигЗаг, почитай!

мась!!! так там такие цифры!!!! мне дурно!!! если ж я сразу на 1600 сигану, че ж будет? или ты имеешь в виду то, что мое питание и есть примерный зигзаг? :-):

Добавлено спустя 2 минуты 16 секунд:

Печальное Муму писал(а):

как это точно посчитать без специальных приборов

мне проще у меня есть этот прибор. правда я его одеваю только когда фитнес или иду куда то.

ADANIEL

Я Оксаночка писал(а):

или ты имеешь в виду то, что мое питание и есть примерный зигзаг?

да!

твоя задача выдержать недельную калорийность допустим 1500 ккал.
Ты можешь один день съесть 1450, второй, 1600 ккал, третий 1500 и т.д., но!!!! калорийность недели должна быть 1500 ккал и без диких скачков!
На следующую неделю тебе надо +100, т.е. 1600 ккал - примерно такая же схема.
Но лучше держать постоянную калорийность каждый день. Мне так удобней. А ты смотри сама

Я Оксаночка

ADANIEL писал(а):

да! твоя задача выдержать недельную калорийность допустим 1500 ккал.Ты можешь один день съесть 1450, второй, 1600 ккал, третий 1500 и т.д., но!!!! калорийность недели должна быть 1500 ккал и без диких скачков!

ага.. вон оно че. все, принято и записано!!! спасибо. на сегодня я от тебя отстану :-)

. бестолковая, слегка, у тебя ученица. ты уж необесуть. :smu:sche_nie:

. я быстро учусь :mi_ga_et:

.

Правила форума

Я Оксаночка: мечта или реальность.

Кто сейчас на конференции