Что делать:
Обеспечьте достаточное потребление воды и электролитов (натрия, калия, магния).
Не прекращайте диету, так как симптомы со временем пройдут.
При сильных симптомах проконсультируйтесь с врачом.

Для очистки свежих овощей рекомендуется использовать раствор дистиллированного уксуса и пищевой соды. Вот как это можно сделать: разведите в воде уксус (1 столовая ложка на стакан воды) и добавьте пищевую соду (1 чайная ложка на стакан воды). Поместите овощи в этот раствор на несколько минут, затем тщательно промойте их под проточной водой

Вот более подробное описание:
1. Замачивание в уксусе (для более мягких продуктов):

Смешайте одну часть дистиллированного уксуса с тремя частями воды в миске или раковине.
Поместите овощи в раствор и дайте им замочить примерно на 5–10 минут.
Уксус помогает удалить пестициды и бактерии.

2. Замачивание в пищевой соде (для более твердых продуктов):

Смешайте около 1/3 стакана пищевой соды с 3 стаканами воды в миске.
Замочите овощи в растворе примерно на 8–10 минут.
Пищевая сода помогает удалить грязь, воск и другие остатки.

3. Тщательно промойте:

Достаньте овощи из раствора пищевой соды и тщательно промойте их под холодной проточной водой.
Промывание помогает удалить остаточный привкус уксуса или пищевой соды.

Важные примечания:
Не смешивайте уксус и пищевую соду напрямую в одном растворе, так как они вступают в реакцию и нейтрализуют друг друга.

как калькуляторы считают за зарядку для лица на 20 мин 183 ккал и за елепсоид (15 мин 100 кг) 121 ккал.

Да, надо делать, тк результат будет. Лучше делать, чем не делать ...

Интересно, но элипс мне реально тяжело делать.