Sarah Connor
Не. Меня на 3500;не кормили)))

Забывается очень важный момент: качество еды. Фастфуд, ГМО и т.д и т.п. Даже покупая фрукты овощи, мясо и т.д невозможно сказать, что там нет веществ замедляющих обмен веществ и вообще вредных для организма.
И не стоит верить, что физ нагрузками можно сбрасывать вес при меню в 3000-4000 кк, разве что мы ежедневно Тур де Франс гонять начнем.))

наконец микроотвес в 100 граммов Вес болтается туда-сюда на кило вверх-вниз. Заметила что отвесы только если я вечером не ем (ну, вчера в 10 вечера вернулась домой, съела яблоко кисловатое и спать легла). Те, иначе у меня все стоит, даже если я в коридоре калорий (у меня 1800).
Вот еще момент, просто пофлудить: вчера я позавтракала куском карбоната (потушила ломоть мяса для шашлыка в двух столовых ложках воды). 248 грамм. Калорийность ввела позже и была поражена цифре калорий и жирности) До обеда была сытой-бодрой, в обед есть не особенно хотелось, был салат и бутер с паштетом, в 5 вечера - творог обезжиренный. Была сыта весь день.
Сегодня я позавтракала яичницей с шампиньонами, и уже в 10 хотела есть, купила эскимо и банан. По сумме калорий - та же цифра что и вчера с куском мяса. Хочу жрать, пардон.. Жду обеда. И что в итоге полезнее?
Ночью был гипертонический криз, с давлением 200, обморочным состоянием, трясучкой. У меня такие подарки судьбы редкость, всегда когда я переутомилась нафиг. Вчера вроде не супер-уставшая была, вернулась поздно с маникюра. Правда в офисе где я сейчас сижу, дико жарко, душно, шумно. Жду с нетерпением когда мой кабинет отремонтируют -уже вроде бы все сделали идеально, но сами строители вернулись, хотят угол переделать (мне, честно говоря, и так было норм, но кто-то в руководстве бригады перфекционист). Надеюсь сегодня вернуться в свой угол ) Голова сегодня болит с утра гадко.

Лето в сердце
Я тоже стройнею с трудом, но всё же решила в первую очередь разобраться с питанием. Сейчас уже не пихаю в себя всё с подряд, как в прорву. С голодом стало легче.
Так что тоже потихоньку, никто совета не даст здесь. Всё индивидуально от предпочтений, переносимости до здоровья. Я бы с яблока на ночь умерла бы с голоду.
Так что подбирай потихоньку свой рацион.
А если уже и давление такое бывает, то наверное уде тщательней надо свой рацион подбирать.

Добавлено спустя 9 минут 56 секунд:
Для меня сейчас подход лишь бы вписаться в коридор калорий уже не работает.

Воооот, хороший кусок мяса ничем не заменишь. ))

Мясо дает долгую сытость :)
Вообще, при соблюдении нормы белка (1г на кг веса или около того) и жиров (0.8 на кг веса) голод редко чувствуется и на сладкое тянет меньше.

у меня с белком проблемы - те, если белок в норме, то жира сильно больше нормы. Те, надо или на нежирную рыбу переходить или на протеин. Но вот просто крупный кусок мяса (не курица) насыщает меня на весь день, потом можно только добавлять кашу с салатом в обед и творог в часов 6 вечера, и все, сыта. Остальная еда только для вкуса. Хочу еще начать супы варить и посмотреть как они насыщают. Просто не успеваю со своей жизнью.. (

Лето в сердце
Это сама эксперименты проводи, чтобы не только сытость была, но и вес шёл вниз.

Добавлено спустя 1 минуту 3 секунды:
В протеине ничего плохого нет, только не особо вкусный. Я пью вечером вместо ужина.

К слову...
Вчера с подругой ходили к знакомому охотнику.
Жена пожаловалась на рану на пальце..
...
Что бывает когда перебор белка и много мяса в рационе...
....
Решила поэтому пересмотреть свой рацион...
Подагра...
Ну нафиг...
Королевская болезнь тех кто ел традиционно много мяса...
...
Все хорошо в меру...
..
И одно дело когда читаешь в интернете, другое когда видишь собственными глазами..
Решила мясо ограничить..

Sarah Connor
У меня белка очень мало, так что мне не огранисешь мяса)) а больше есть не хочу, вот и выхожу из положения протеином.

Добавлено спустя 2 минуты 57 секунд:
Многие же здесь худели очень хорошо на Кето, но жто вообще без углей. По мне уж лучше низкоуглеводка.
Но ещё есть другой момент, который Оля обозначила - не всё полезно, чио в рот полезло. Надо со здоровьем своим тоде считаться,. Чем старше, тем сильнее считаться.