Кето диета -низкоуглеводная диета с высоким содержанием жиров и умеренным содержанием белков (Википедия), но там какие-то свои заморочки

Вчера было:
- чай, хлеб Здоровье, сливочное масло, сахар,
- пощипала виноград
- салат из помидорки и сыра с подсолнечным маслом, хлеб Семечка к семечку,
- вода
- тушеная капуста с кабачком и подсолнечным маслом - 2 тарелки
- грецкие орехи (граммов 15, наверное)

Ходила по жаре, пила воду. Воды мало, надо пить больше.

Вес сегодня 76,3.

Сероглазая
углеводов вроде нормально у меня за счёт хлеба. Белков бы надо добавить.

Доброе утро

Еда вчера
- Чай, хлеб Здоровье, сахар, масло и виноград зелёный граммов 150 (завтрак)
- омлет 2 яйца+молоко (ланч)
- нектарины - досыта (обед)
- кефир 3,2 проц - 300 гр и несколько виноградин синих (перекус)
- тушёные капуста+кабачок с подсолнечным маслом, несколько слив и 1 свежий огурец (ужин).

Из активностей - ходьба по жаре и вечером вне жары.

Вес сегодня... тот же и небольшой "хвостик")
76,3+0,4.

Чай, хлеб, масло, сахар.
Сметаны граммов 50.
Гречка варёная - 1 порция
Банан... ещё банан...

На еду сегодня так и тянет. Упираюсь, как могу), но ем.
Главное, медленно.

В иные времена я бы в таком состоянии села пить кофе. С пирожными или мороженым, досыта. В надежде, что сейчас взбодрюсь. В итоге не взбодрилась бы и при первой возможности завалилась спать.
Теперь всё, так не попируешь больше. И это правильно, тк от подобного поведения остаётся только вес и... ничего хорошего.

Не стала пить кофе и не объелась.
Часа полтора удалось поспать днём.
Потом опять варёная гречка, к ней салат из помидорки и сыра, 2 яйца, кусочек хлеба. Наелась, наконец-то. Отпустило.
И снова очень ровно к еде, хочется только воды.
Ужина не будет.

Поделала упражнения на ноги. Мало, но пока хоть так, а завтра надо продолжить.

Джинсы, в которых ходила до похуделок, уже очень свободные, отложены в сторону. Хожу в других, что чуть теснее, но и они уже свободновато. А в другие, меньшего размера, я ЕЩЁ не влезаю. Надо где-то взять новые джинсы размером впритык на сейчас.

Вес сегодня тот же, привес к нему меньше
76,3+0,2.
Выспалась.

Калории пока не считаю. Слежу за собой, но не считаю.

Завтрак - творог (несколько чайных ложек) , сметана (несколько чайн.ложек), 1 слива (больше нет), чай с сахаром 2 гр, хлеб "Здоровье", масло сливочное.
Масло - больше обычного, не 6 гр. Пускай.

Нашёлся виноград в холодильнике. Ура, будут ещё перекусы.

Сейчас как полежу 10 минут и как пойду...
- поливать цветы,
- сбегаю в ближайший магазин
- выполню то, что профилонила вчера,
- займусь уходом за собой...
Итого пока хватит, тк если план длинный, то его бросить захочется.

Капустинка



Выполнила?