приветки Ириш, я тоже часто так делаю, есть время, читаю))

Перетащу сюда, у нас в чатике движа баталии между похуделицами с разными начальными данными организмов))

ОСНОВНОЙ ПОСЫЛ!!!
Нет негативных продуктов.
Есть лишь индивидуальные реакции организмов.
И если вас не раздувает от конкретной группы, вы будете есть и худеть.
Будь то хоть жирный стейк на ночь, или ваш, дома испечённый торт ))

то, что ниже, утащу сюда на память))

о БЕЛКЕ))
Есть такая фишка: больше 10% жира, лучший белок
сюда относятся яйца, сыры, мясо, птица, субпродукты, рыба)
в природе, где хороший белок, тем жиры, всё просто)
белок, который содержит 10% жира и более считается лучше, так как по аминокислотному профилю ближе к идеальному, как яйцо, там выше 10% жира и оно считается самым хорошим белком, так же с мясом и рыбой. Но мы боимся жиров, и в результате боимся яиц, типа, много насыщенного жира, но там и белок самый крутой (если в приготовленном виде, конечно), в сыром плохо усваивается.

ТО ЕСТЬ В ЦЕЛОМ))
есть белковый продукты, в которых по природе больший процент жира. Их считали раньше вредными. Из-за жира. НО!! Именно эти продукты содержат наилучший состав по аминокислотам и именно этот белок организму более привычен и полезен)

Не путаем со спортсменами и выступающими , вот тут как раз и ноги у мифов растут)
ОНИ жиры срезают - потому что за месяц до... идёт сушка, и калораж там малый, и жиры просто не вмещаются в нужном количестве. Поэтому грудка и т.п.... и сила воли продержаться месяц, и голодное кардио туда же.... потому что другие способы уже жиры не достают
но к нормальным людям это НЕ ОТНОСИТСЯ!!! потому, что мы хотим остаться здоровыми и нам нужно нормальное, адекватное питание, которое мы сможем держать постоянно.

Вот у нас кстати есть девочка, которая питается по стилю "найди от чего отекаю" наша эксперементаторша в еде и спорте))
вот там ей проще есть обычные низкожировые продукты, а жиры добирать маслом, омегой, орехами отдельно - это ей комфортнее, чем мне есть десерты, жареное и вообще гадость некую, но с точным подсчётом (как я).
Но по большому счёту там всё равно как мы будем есть, дело тут в подходит или нет нашему организму выбранный стиль питания) Заливает ли нас, ходим ли мы нормально в туалет и худеем/теряем объёмы ли, и не срывает ли нам крышу от голода или нервов?)

поэтому каждый для себя выбирает варианты, а они равноценны
Творог 5%=творог+сметана
Хек +омега = скумбрия, сельдь, семга
Грудка +оливковое масло в салат = бедра, крылья + овощи
Постная говядина + масло в кашу = говядина с жирком.
вот обожаю нашу эксперементаторшу

я только вокруг дивана могу ходить "с работы" и "на работу", эх...

KRCCB мы в апреле и часть мая также ходили, ох, я помню максимум было по 3 тыщи в день( неее, мне так низзя, я люблю покушать

Oduvanchik
С давлением кому как повезет))) У многих с возрастом гипертония появляется, хотя всю жизнь было норм. А у меня генетика такая) У дяди моего тоже низкое давление всю жизнь. Про родителей не скажу. Они за здоровьем и питанием всю жизнь не следили, как и за своим весом. Плюс у них ещё не было никакой физической активности, что крайне важно в этом вопросе.

я кушать люблю настолько, что могу ходить и жрать...

KRCCB прям сестра

ну обещала обновки спортивные, не видно с нашим освещением какие классные, чёрные бриджи и чёрную майку вообще никак не видно, надо было белую простынь вешать и на её фоне фоткаться
если втягивать живот то вполне себе даже ничего.
Но живот надо убрать, отрезать что ли
Короче фронт работ большой, в купальнике фото для себя сделано тоже в трёх ракурсах в 61 кг ( ), но определённо стало лучше чем такие-же фото в 81кг
а сзади вообще не видно, что что-то лишнее есть, короче накачаю попу и буду ко всем попом поворачиваться

А ты всегда так в пояснице прогибаешься? Я себя отучить от этого не могу...

KRCCB даже и не знаю, вроде естественный прогиб, из-за него нормально пресс не могу качать на полу, не могу её прижать к полу(
хотя в планке, когда стою уже научилась подкручивать копчик

Добавлено спустя 4 минуты 39 секунд:
Re: Oduvanchik. Ну что, раз новый движ начался. Быть дневничку!
хотя посмотрела на фотки, где втянут живот, там осанка выравнивается и прогиб меньше вроде