не за что
забегаю иногда в гости почитать

Меню на день
6:30 Завтрак - стакан кефира 0% с чайной ложкой молотого имбиря, половиной чайной ложки корицы, четвертью чайной ложки куркума и 1,5 ст.л овсяных отрубей, чашка имбирного чая без ничего.
10:00 Чашка черного кофе, 100 г 1% куриной ветчины.
13:00 Обед - 200 г отварной куриной грудки, стакан воды.
15:00 Чашка кофе-фильтр, 200 г 0% кефира.
17:00 Чашка черного кофе.
21:00 250 г куриного бедра приготовленного на гриле, 100 г. тушеной горбуши, винный бокал воды.
За день выпито 2,5 л воды включая кофе и чай.
Физ. нагрузка:
40 мин танцев быстрых.

Ощущения:
Целый день пучило живот. Наверное, от кефира.
Сегодня была на свадьбе у племяшки - выбирала то, что можно. Это было очень сложно, - понятия не имею, с чем там все это готовили. Свадьба была потрясающей, а племяша - красавица))).

Завтра начинается фаза Чередования - 5 белковых дней, 5- белково-овощных. Вот уж я оторвусь по полной!)))))))

Саша добрый день!
А это у тебя программа ? Расскажи пожалуйста поподробнее.

Вика, есть такая система. Почитай, там очень много полезного. Я купила полный курс - это работает))))
Просто тут рассказывать - могу быть неточной. А там - первоисточник.

После_душа
Я извеняюсь, но столько кофе на давлении не скажется?!

вьюн-ната
Я всегда столько кофе пью. Прочла очень много литературы по этому вопросу. Вывод один - все очень индивидуально.
А давление у меня пониженное обычно.

После_душа
А, вы кофеман! Ну тогда это и впрямь Ваше!!!

Саша, я где-то в рубрике " готовим вкусно", делала темку с рецептами "худеем вкусно" viewtopic.php?f=48&t=1970&start=0
Так что я только за это!, по объему я ем мало , но мне надо чтобы вкусно. Пошла дальше читать ссылку.

Сегодня выходной. Можно себя побаловать)))
Меню на день
9:30 Завтрак - стакан кефира 0% + 100 г 0% творога с чайной ложкой молотого имбиря, половиной чайной ложки корицы, четвертью чайной ложки куркума и 1,5 ст.л овсяных отрубей, чашка кофе эспрессо.
11:00 Чашка черного кофе,
13:00 Обед - 200 г жареной на сухой сковороде куриной грудки, огурец, 100 г 1% индюшачьей ветчины, стакан воды.
15:00 Чашка кофе-фильтр, 100 г 0% творога.
17:00 Чашка зеленого чая.
19:30 Ужин - 2 шампиньона фаршированных смесью из перемолотых в блендере грибных ножек, петрушки, чеснока, 0% творога запеченных в духовке, салат из креветок, помидоров чери, вареного куриного белка, зелени (молодые ростки роколы и набор всяких листочков), ложки лимонного сока и чуточки перца, чашка черного чая.


За день выпито 2,5 л воды включая кофе и чай.
Физ. нагрузка:
30 мин пешей прогулки.

Ощущения:
Жизнь прекрасна!