Трекеры на сегодня:
1. "Можно все" - 11:30
2. Последний прием пищи - 18:30
3. Тренировка - 3,6 км на эллиптическом тренажере
4. Вода - 4 стакана
5. Сон - 23:55

"Минус 60" часто считают бредом, понимая ее как "обжираться до 12, голодать после 18". Не так.
До 12 можно съесть любимое "вредное", но, конечно, не слоновью порцию. Хочется жареной картошки - пожалте с утра, граммов 100-150 убийством не будут, вся сковородка - другое дело. Сейчас сделала макароны по-флотски, люблю их страстно, вся семья поужинала - а я утром поем со спокойной душой тарелочку - именно тарелочку, а не миску с горкой.
Тем более, часто хочется просто почувствовать любимый вкус, в этом плюс системы: нет нужды напрочь исключать что-то, меньше риска сорваться. Просто не надо напихиваться до отказа.
18 часов как старт "голодовки" - тоже штука условная, просто исходит это из графика обычного человека: лечь спать в 21-22. Много диетологов советуют не есть за 2-3 часа до сна, т.к. вечером замедляется пищеварение. И если ты ложишься спать позже - бога ради, ешь позже.

Почему мне это и подходит)) Я не могу, ну не могу вот отказаться от чего-либо совсем и навсегда, разве что по медицинским показаниям (как сейчас не пью кофе). Только и мыслей будет, что о "запретной" еде. А так можно утром ее поесть, и все счастливы) А вечерний "голод" - так я детей в 21 укладываю, в 22 должна (ну да, это еще одна цель) спать сама. И вечером мне как-то легче не есть, а вот без завтрака, возможно, и убить могу)))
В дробное питание не верю, во всяком случае, для себя: мне кажется, частыми перекусами я себе расшатала всю систему, мне надо есть реже, но наедаться. Пока определяюсь с этим.

Сегодня плюс 400 Не страшно, потому что, скорее всего это просто соленая еда (два солоноватых салата) и, прощения просим, запор. Надо же, чтобы система работала. Давно не было, хотя в детстве страдала часто по чисто техническим причинам: у меня была долихосигма, лишняя петля в кишечнике, где его содержимое периодически скапливалось и тогда живот болел довольно сильно; однажды по скорой и в больницу попала. Лет после 18-20 оно, видимо, растянулось-расправилось, как и предсказывали врачи, и об этой проблеме я забыла.
А так я склонна к этому делу еще психосоматически: держу все в себе, похоже, во всех смыслах

Ну что ж, неделя-то прошла уже.
Сейчас мне нравится то, что я не ем лишнего между основной едой. И оказывается, не голодна. Раньше ведь как было: завтрак когда получится, часто позже всех, "хватайки" то тут, то там, обычно сладенькое или соленое, бутерброды; обед часто пропускался или отодвигался до 16 часов; ужин поздно вечером, чай со сладким после него, а могла и ночью наведаться на кухню - посидеть спокойно, чтоб никто не дергал.
Сейчас вполне обхожусь четырьмя заходами, не переедая. А вечером хочется именно пожевать, а не есть.

Dzen-deva

вспомнился вдруг Пелевин с его анальным вектором))))

Алва
Не люблю Пелевина, так что не в курсе

Трекеры на сегодня:
1. "Можно все" - 11:30
2. Последний прием пищи - 18:30
3. Тренировка - 3,5 км на эллиптическом тренажере
4. Вода - 4 стакана
5. Сон -
Практически все - как и вчера. Правда, сегодня я была в очень раздраженном настроении: дети ругались (ну насколько младший может), жадничали, мусорили. Неимоверно хотелось запереться от них на кухне с чашкой чая и вкусняшкой хоть на 10 минут. Как-то справилась, но вечером поссорились с мужем ненадолго, просто выплеснула свое раздражение, хоть и был реальный повод. Сейчас я устала, хочу лечь спать.
Блин, это какая-то война.

Читаю книжку Миримановой "Я - едоголик", процентов 30 одолела пока. Есть весьма здравые мысли, есть дурь. Только два подхода: я ем как не в себя и я едоголик - и я ем только по голоду и только правильно-полезное. А золотая середина где?
Есть мысль, завтра ее оформлю.

Dzen-deva

золотая середина - я вообще не думаю о том, как, когда и почему я ем))))

Алва
Вот и я хочу дойти до такого. Вернее, чтобы при этом все нормально было, а не так, как у меня сейчас.

Утро началось с минус 400, хотя поначалу весы колебались и пытались выдать плюс пятьсот. Пол неровный, что ли. Все место не найду, а оставлять их нельзя - трындец придет, и очень скоро.
Замечаю, что до половины из того, что хочу съесть вечером и откладываю на утро, просто не доходит. И хорошо даже.
Собсно, вчерашняя мысль. Да, я едоголик) И получаю удовольствие от еды, представь себе, Мириманова. Но есть такая любимая еда, от которой я хотела бы отказаться совсем (потому что это вредно и бесполезно), а есть такая, которую просто есть пореже и в небольших количествах. Да, вкус вырабатывается в детстве, поэтому еда по маминым рецептам такая "своя".
Итак, от чего хочу отказаться:
Чипсы
Сладкая газировка
Все то, что продается у касс: сникерсы, желейки, конфетки и т.д.
Сахарная вата
Дионисовские батоны
Слоеная выпечка, особенно магазинная

На мое счастье, я не курю и не пью алкоголь (совершенно никакой) уже восьмой год, так что хоть тут

А что сократить, но иногда позволять себе:
Картофельные блины со скварками (бабушкин рецепт, это детство)
Оливье в семейной вариации
Пицца
Оливки
Жареная картошка
Колбаса и копчености (в т.ч. рыба)

Пока вроде все.

Ну и отлично
А про весы - у меня тоже так было, то туда, то сюда. Пока муж батарейки новые не подарил
А вообще, если пол неровный - очень помогает просто зафиксировать положение, и каждое утро ставить весы у "того самого уголочка той самой плитки в ванной".

Dzen-deva

рецепт гони)))

чо? полезно же!