воооот белок тоже не моя еда, я на цитрусах могу неделю жить и про другую еду не вспоминать, но стоит поесть чего-то белкового, так самочувствие ужасное, почки ноют, спать хочется

что в зале делала?

Привет, девочки!
У меня ничего не ноет, ттт, но такая тяжесть во всём теле... И ленность и вообще беее.
А что девочки сказали, то и делаю: хожу на дорожке, еду на велотренажере, хожу на элипсе, снова хожу на дорожке. И нашла тренажёры, не знаю как называются, ноги разводить с сопротивлением, а второй сводить ноги. Вес сопротивления регулируется.
Может ты чего посоветуешь?
Сегодня там какой-то мужик с тренером занимался. Тянулись во все стороны 2 часа. Вот я аж прям обзавидовалась.

Сколько у вас стоит разовое с тренером? Один раз оплатить, на месяц или больше, будешь знать, что делать.

в простонародье гинеколог , работают на внутреннею и наружную мышцы бедра. Изолированные упражнения, хороши ток на добивание, а так вообще ни о чем:nez-nayu:

возьми тренера на месяц, все расскажет и покажет, программу тренировок распишет, а так можно себе навредить - ту же спину сорвать нефиг делать
тренажеры так и называются - на сведение и на разведение, есть еще на сгибание и разгибание ног - эти почти безопасные, на них сложно накосячить

кардио лучше с силовыми совмещать - эффект быстрее и заметнее будет

Молодец какая! В тренажерку пошла Может пару занятий с тренером взять,чтоб понять что к чему?
У меня подруга в тренажерку много лет ходит и всё с тренером занимается.денег правда говорит много уходит на занятия с ним,а без него не получается у нее,хотя уж профи должна быть...

Яна ты молодец, не унываешь. В зал пошла заниматься , а я прям ленивая до жути, не люблю спорт. Дома есть велотренажер, но мне прям сидушка не удобная единственное чем занимаюсь с удовольствием йога и Лесли, но это тоже нужно настроение, по утрам заставляю себя каждый день приседать и отжиматься, хоть что то

Девочки, рада вас видеть!
Муж пока не предлагал такое. Поэтому что есть, то есть. Зато, действительно, сложно навредить. О силовой речь в ближайшее время не идёт. Даже тренеры и профи часто делают очень опасно. Мне нужно будет изучить детально. Но это не скоро. Если вообще будет. Вот если бы мне найти инструктора по йоге.... Пока попадаются те, кто перепадает ее как физические упражнения, сам ест мясо и ничего не понимает в технике. Хочется именно правильного инструктора, который живёт этим и понимает суть и технику асан. А в идеале и все остальные ступени йоги понимает и принимает. Вот.

Ян, посмотри уроки в ютуб chilelavida,
я с ней занималась часто, когда не хватало вдохновения на самостоятпльную практику. Мне очень нравится ее подход, и как она дает отстройку асан, и вообще ее подача. Единственная, пожалуй, с кем срезонировала в онлайн-режиме.
Только зал не бросай все равно!

masher
Посмотрели крутейший документальный фильм "Переломный момент" / "The Game Changers" 2018.
Рекомендую всем! Тем кто за ПП и против ПП:)) Кто хочет быть здоровым, энергичным и выносливым.
Наконец-то люди начали расширять привычные границы шаблонного мышления.
После просмотра фильма у вас точно возникнет колоссальная мотивация, что-то пересмотреть в своем образе жизни:)))
Исполнительными продюсерами фильма стали звёзды мирового кинематографа – Джеймс Кэмерон, Джеки Чан и Арнольд Шварценеггер.

Думаю, фильм будет полезен не только тем, кто любит спорт, драйв, активный образ жизни, но и тем, у кого проблемы с сердцем, сосудами, вредным холестерином, хроническая усталость и т.п...

ссылка на фильм: https://youtu.be/3P3zl0hTU2g