Приятно познакомиться.
Я где-то писала в меню в граммах, по-моему, нормально. Одна овсянка аж 450 г была. Примерно по 300-400 г получается. Перекусы по 200 г. Калораж в день 1300-1500. Батончики и коктейли - это моё спасение на работе или в пути. Сахаоа там или нет совсем или чуть-чуть, он стоит на последнем месте в ингредиентазх. Коктейли и батончики по калорийности между 200-300 ккал. Черника тоже, пока сезон, ем её на перекус. Как писали выше, к чернике надо бы добавить йогурт, я прям вижу себя, стою на остановке, жду трамвай и наворачиваю йогурт ложкой. Это не комильфо. Ем более, пандемия, хожу в маске. Короче, я подстраиваю свое питание под образ жизни. Насчёт голода, нет, если я чувствую голод, я просто увеличиваю порцию , тоже выше писала или перекусываю.
Самое главное, что я ничего себе не запрещаю. Вот если прям кровь из носа захочется съесть что-то, то я съем. Так легче худеть, по крайней мере, мне. Я себя знаю, меня не проведёшь))))

16.08.2020
День 16 из 50
ДЦ 17
Вес 104,7 кг
Чиа
З:Овсянка
П: Шейк
О: 2 ц/з хлеба, авокадо, колбаса, 1 сыр, 4 редиски, зел лук, прот молоко, 1 мороженое вафельный стаканчик, сын дал печеньку еще
Бабушка умерла (((((
У: Мясо на гриле, булгур, салат, мороженое
Встретились с семьёй, выпила 20 г коньяка с пирожным

Что я ещё делаю для себя:
- пью минимум 2 литра воды
- пью витамины для печени , на ночь магнезию
- не пью другие витамины, начала и бросила , болела голова
- семена чиа, т к нашли нехватку омега 3
- минимум 6 т шагов
- велосипед 1-2.5 ч в неделю
В проекте:
- спорт дома когда спадёт жара, ночью в комнате 27 С , даже спать невозможно
- витамины ( те, нехватку которых у меня нашли )
- скраб+крем для тела
- бодифлекс , люблю его, уменьшает живот

Джейн, очень сочувствую по поводу бабушки

Джейн, мои соболезнования
Для меня бабушка была самым дорогим человеком, и когда она ушла, я очень долго не могла оправиться. Мне до сих пор ее не хватает
Держись!

17.08.2020
День 17 из 50
ДЦ 18
Вес 105 кг
Чиа
З: Мясо на гриле,капустный салат , 1 ст л соуса, мороженое вафельный стаканчик , 3 печеньки
П: 250 г черника, 100 мл ряженка
О: Мороженое 180 ккал
У: Мясо на гриле, булгур, капустный салат, мороженое б/сахара

Добавлено спустя 1 минуту 4 секунды:
Спасибо, девочки
Моя мама умерла от инфаркта 10 лет назад, вот вечером была, а утром уже её нет. Осиалась у нас только бабушка по папиной линии. Бабушка оставалась нам вместо мамы, конечно, все понимали, что уже возраст, болезни. Но от этого понимания не легче.

19.08.2020
День 19 из 50
ДЦ 20
Без весов
По анализам у меня повышен PH в организме, посоветовали пить перед едой 3 ч л яблочного уксуса на стакан воды. Попрбую.
Чиа
З: 2 бутера( ржаной ц/з хлеб, яйцо, сыр, авокадо с кинзой, колбаса) , латте, 2 ч л эритрита. Мороженое б/с с эритритом
Стакан воды с 3 ч л ябл уксуса
О: Копч лосось, греча, яйцо, 2 ст л авокадо с кинзой, 1 ст л Филадельфии ( 80 ккал на 100 г), мороженое с эритритом ( 115 ккал на 100 г)
У: 2 рулета из арабского лаваша с кр рыбой и филадельфией, яйцо,100 мл ряженки. Мороженое

20.08.2020
День 20 из 50
ДЦ 21
Чиа
Ем мороженое, оно б/сахара, малокалорийное, чтобы не перекусывать. Получается всего 3 приёма пищи. Не взвешиваюсь каждый день. Потому как вес не уходит, не хочу видеть каждый день одно и тоже и даже плюс.
З: 2 бутера ( ц/ з ржаной хлеб, авокадо с кинзой, сыр, яйцо, куриная ветчина ( 100 ккал на 100 г ), мороженое ( 115 ккал на 100 г)
Стакан воды, 3 ч л яблочного уксуса
О: Греча, рыба в кляре, 1 ч л соуса, 1 ч л кок масла, цукини. Мороженое.
У: 2 рулета из лаваша ( 1- кр рыба, яйцо, лёгкая филадельфии 1 ч л, 2- куриная ветчина, сыр, кусочек помидорки), латте, 2 ч л . эритрита. Мороженое б/ с 100 г

21.08.2020
День 21 из 50
ДЦ 22
Чиа
З: 2 бутера ( ц/ з ржаной хлеб, куриная ветчина, авокадо с кинзой, яйцо, кусочек помидорки), латте, 2 ч л эритрита. Творожный сырок (2)
Спорт, хотя жара, в комнате 26,5 С.
Стакан воды с 3 ч л ябл уксуса
О: Греча, кур грудка ( подарила в пергаменте на сковородке), цукини, зел лук, стакан черники
У: че-то я голодная. 2 рулета из араб лаваша ( 1- 1 ч л меда, 2- куриная ветчина, кусочек помидорки, 1 ч л лёгкой филадельфии), латте, 1 ч л эритрита
Ходьба 3 × 10 мин
9600 шагов

22.08.2020
День 22 из 50
ДЦ 23
Вес 103,6 кг
Чиа
З: 2 рисовых пудинга ,330 ккал
П: 2 рисовых пудинга 360 г
Велик 2 × 13 мин
Стакан воды с 3 ч л ябл уксуса
О: 2 бутера ( ц/з ржаной хлеб, авокадо с кинзой, 2 сыра, ветчина из индейки, помидорка), латте, 1 ч л эритрита. Мороженое б/с ( 145 ккал)
Ходьба 2 x 10 мин
У: 2 рулета ( арабский лаваш 20 см в диаметре, 2 яйца, копч лосось, 2 ст л легкой филадельфии), латте 1 ч л эритрита, мороженое б/с 120 г
Вода: 3 литра
Шаги: 13300
Лицо :Намазюкала ))))

23.08.2020
День 23 из 50
ДЦ 24
Чиа
З: 2 рисовых пудинга б/с
П: 2 рисовых пудинга б/с
Велик 2 × 13 мин
О и У будет в ресторане, едем на поминки бабушки. По её желанию, ее отвезут на родину, в Питер.
Мясо на гриле, салат, какой-нибудь маленький десерт, там раньше был тирамису с мятным кремом, в стаканчиках по 50 г . Наверно, ещё какой-то алкоголь. Не знаю еще.
Вода: 2 литра
Шаги7500