missBB: талию будем делать здесь

missBB

Доброго утра!

Начальный вес [2.07.18]: 110.5
Вес сегодня: 105.2 (-0.2)

oksa79

Привет, тоже что ли планку попробовать, мечтаю укрепить руки и спину. Планирую научиться отжиматься, но всё пока планирую :ps_ih:

missBB

oksa79, привет! Попробуй! Она для всего мышечного каркаса.

Yashma1

Планка... Люблю и ненавижу.

Элен2010

Оля, привет! Пришла тебя поддержать! Хороший результат!
Молодец, что планку делаешь. Очень пользительная штука. Если правильно делать, то помимо мышц спины, пресса, ягодиц и ног еще задействованы мышцы-стабилизаторы. Правда больше 2 минут стоять не рекомендуется.

Январетта

Всем привет :pri_vet:-:

Элен2010 писал(а):

Правда больше 2 минут стоять не рекомендуется.

Лена, а чего это так?

missBB

Привет всем! :pri_vet:-:

Элен2010, спасибо большое :butter-fly:

Элен2010

Январетта
Хожу ж на фитнес. И уже не один тренер нам говорит, что планка в 2 минуты - самое оптимальное время. Лучше несколько раз за день сделать, чем один раз 10 минут отстоять. Я не задавалась вопросом почему, в следующий раз попрошу самую дельную тренерицу, которая сейчас в отпуске, дать обоснованный ответ, но как я поняла, что этим мышцам достаточно 2 минуты напряга, остальное время - бестолку. Не зря же упражнения делают в несколько подходов.

missBB

Доброго утра!
Вес без изменений, но я не удивляюсь. Слишком много потеряла на неделе. ~~И хренадера на ужин наелась, водой потом упившись. Захотелось вот внезапно.~~
И прошло два дня, а мы с Лесли до сих пор в разлуке :cry_ing:

ванчоус

missBB писал(а):

Д
И прошло два дня, а мы с Лесли до сих пор в разлуке :cry_ing:

Скучаешь?

У тебя и так отвесы ежедневные были, чего удивляться-то, что 1 день вес на месте? Это сколько за неделю у тебя ушло?

Правила форума

missBB: талию будем делать здесь

Кто сейчас на конференции