А вот это уже конкретный моветон и перверсия.

Не обязательно разгоняться до привесов в 400 г, можно до первого привеса по ТВН повышать калорийность и как раз найдется твоя личная калорийность, от которой можно уже отталкиваться и худеть. Чем выше разгонная, тем комфортнее худеть.

У меня по этой формуле калорийность 2340 ккал, хотя я набираю вес на калорийности 2000 и выше.

Ленусечка

Поняла. Спасибо.
Всем комфортного похудания.
Женя, прости что воспользовалась твоим дневничком в личных целях.
Слежу за твоими начинаниями.

Кога
Буду рада, если информация пригодится.
Удачи!

ЛенусечкаДо первого привеса разгон конечно хорошее предложение...
но мы, девочки, и привес у нас на пустом месте и перед КД случается... вне зависимости от есть дефицит- нет дефицита...
у меня вообще обычно три недели в месяц вес стоит, потом может плюсануть на кило, потом два кило сразу уйти... поэтому ориентируюсь на вес недели после начала КД... потом вода начинает то запасаться то сливаться...
——-
Но я пока вот только начала очередной этап. Пошла вторая установочная.

Надеюсь справлюсь.

Кога
Не извиняйся .всё нормально...наоборот ,когда такая движуха в дневнике идет,это же интересно...
много народу,разные мнения это здорово...

Вообще то всем ,здравствуйте!!! Хорошего денёчка!!!
У меня вторая неделя разгона коридор 2250кк. не всегда получается добрать,но почти.....
я подумала и решила...я здесь всего то 2 недели,не буду скакать с одного на другое...
Буду медленно и неумолимо добирать калорийность не до 3000 конечно ,но думаю до 2700кк. мне надо...
А вообще буду посмотреть,как всё пойдёт....
Как говорится методом проб и ошибок....
И ваши советы мне очень нужны...

Привет!!!
Мой вес + -200гр. это на разгоне...
По утрам продолжаю ходить с Лесли пока 1 милю...калораж выдерживаю как запланировала...
только не получается с бжу,не могу добрать белков и углеводов,получается жиров больше всего..(хоть и больше нормы не вылажу)
Сегодня заканчивается мой отпуск...Завтра с новыми силами на работу...
На улице сегодня хорошо ,мороз и солнце,день чудесный..
Пойду прогуляюсь...

Доброе утро.Хорошей прогулки!!!
Тоже не могу БЖУ нормализовать,то жиров перебор то углеводов!

IrinkaMandarinka
Углеводов не бывает перебор. Соблюдают белки и жиры, а углеводов - просто сколько получилось, исходя из заданной калорийности.