myfitnesspal
мне понравился больше других и база большая

ну на пару дней я точно не спланирую.. я близнец и этим все сказано стоя хочу одно, а сидя уже другое.
Я планирую с полдника, т.к завтрак у меня практически одинаковый, из-за лени с утра придумывать какие то разнобезобразия. Иногда только, когда очень надоест каша, то могу что ниб на скорую руку сварганить.
а спрашивала, потому что подумала, может сторожилы сайта шагнули за 3 года далеко вперед и есть какие то ноухау в планировании меню на день

Добавлено спустя 1 минуту:


сейчас же опробую

Я планирую заранее, с вечера. Обычно перед походом в магазин.
Т.к. мне нужно брать еду с собой на работу. Я там ем. Дома только в выходные.
Но в выходные время на магазин мне тратить жалко, поэтому тоже стараюсь купить всё заранее, после работы.
Прикидываю примерно 1-2 варианта еды из того что хочется.
Потом если нужно корректирую. Например пришла в гости, а там вином поят
Или бывает чего-то нет в магазине или наоборот что-то другое на глаза попадётся...
Т.к. коридор и БЖУ всё время примерно одинаковые, то уже в магазине могу представить, как это потом раскидается по меню.
Съеденное раньше писала ДО, сейчас ПОСЛЕ.
Могу вообще закинуть в телефон, если на выходных лень, а потом уже за пару дней сюда скидать.
Я пользуюсь здешним подсчётом, если чего-то нет, то добавляю в базу.
Т.к. продукты я покупаю более-менее определённые, то практически всё уже себе в базу закидала, из того, что ем.
Калорийность завтрака-обеда-ужина и время, тоже редко меняется.
Только если в гостях.

Я планируют или с вечера, или с утра. Но у меня это занимает пару минут. Могу в течении дня поменять свои желания, но тогда просто удаляются то блюдо, что не стала есть, и вбиваю,что съела. Смотрю только на калорийность,так как КБЖУ у меня примерно сходится уже всегда. Здешним приложением не пользуюсь, пользуюсь приложением для телефона, мне удобно. Хоть никаких шрих кодов там не ввести, но мне и не надо, так как я н когда ничего не покупаю со шрих-кодами, только исходные продукты типа сырого мяса с рыбой, да овощи с фруктами. Печем мы сами, ровно как и колбасы делаем и прочее. В моём приложении очень удобно вводить составные блюда, да и пользуясь я им уже два года, так что у меня там введено давно все своё.

knatka
Здорово когда всё своё, и штрих коды матушка природа штампует
Всё никак не решусь в дом.условиях куриные сосисоны сваять.
В инстаграме видела рецептик, юзеры хвалят

Добавлено спустя 5 минут 4 секунды:
Nedovercivaja

Наверное со стажем тут я тоже смогу так лихо справляться.
Два варианта...хочу ДО..хочу ПОСЛЕ..
Я пока и с одним вариком еле справляюсь, по 40 мин сижу-колдую : КБЖУУУ. .КБЖУУУ как мантра

Попробуй пока просто калории держать.

Если не будет перекоса в сторону (только мясо или только фрукты) то на 2200 ккал все равно выйдешь на свой нужный бжу)))

К примеру я сегодня начала считать снова.
Перед ужином вбила кефир на ночь...
Посмотрела кбжу- белков 120 многовато будет...

Вычеркнула кефир, вписала плов с салатом...
А кбжу все равно почти не изменилось)))2180 - 107-84-245)))

Удачи тебе...

Сегодня с 2х часов занималась делами. Старалась чтоб на еде это не отразилось. Завтракала и обедала по расписанию.. с полдником не срослось, а на ужин я себя побаловала скумбрией на гриле ,двумя дольками запеченрй картошки т морковный салат со сметаной. Это было божественно, Карл!
В офисе при мне пили чай с выпечкрй. Я даже мысленно не соблизнулась, чем была оскорблена
Я жесткая сладкоежка - любую еду мону променять на фкусняшку...а тут полная потенция. Неожидала я от себя такого...неожидала.
А еще меня подташнивает от сладких фруктов. Френды, есть версии?? Вариант про две полоски исключается.

Если резко поменяла питание, то первое время могут гулять сахара как в одну, так и в другую сторону. Глюкометр в руки.
(Кстати, поджелудочная тоже может аукаться).
Но вообще, просто посмотри пару месяцев.

"..ЧАСТОТА ПРИЕМОВ ПИЩИ - НЕ ВАЖНА (вот так вот, большими буквами). Не важно, едите ли Вы три раза в день по 600кк или 6 раз в день по 300 - в итоге будет высчитываться процент от общей калорийности - 1800 калорий.."

Прочла это и меня посетила следующая мысля - значит ли выше сказанное, что совсем нет разницы в какое время приема пищи принимать ту или иную еду?
Например нет разницы съем я фрукты или сладкое вечером или днём, главное чтоб это было в рамках коридора.
То есть всяко откладываться лишний вес будет лишь тогда когда кбжу будет превышать положенную норму.

Ну я игралась этим. В итоге, не важно. Просто вечером если углеводов налопаться, то вода задержитсяи не успеет выйти перед утренним взвешиванием. Если взвешиваться раз в месяц - то и ладно, вес все равно ползет вниз.