Ура, я уже в конкурсе!
Обратной дороги нет! Ведь теперь от моего сброса зависит успех команды. Девочек подводить нельзя! Буду стараться... Поставила себе планку в 12 кг, точнее, это планка нижняя. Если получится, то постараюсь сбросить больше..
Моя команда сиреневых. Какой красивый цвет... Никогда раньше в подобных конкурсах не участвовала. Интересно.
Девочки создали болталку, это хорошо, раззнакомимся поближе...
Только вот не рушу никак, когда лучше взвешиваться... Каждый день или только по пятницам, чтоб был виден результат... Еще подумаю, как лучше...

klimentina
Ну я думаю здесь каждый для себя выбирает сам, раз в неделю взвешиваться или каждый день, я взвешиваюсь каждый день уже больше трех месяцев. И когда начала участвовать в первом конкурсе, захотела взвешиваться раз в неделю, но не смогла продержаться и дня)))))) ну надо мне видеть эти цифры!!! Я так наоборот пытаюсь учиться бороться со стресами, когда видишь прибавку в весе, а за неделю в принципе всегда есть минус!!!!!!!!

klimentina
я сначала взвешивалась раз в неделю, но женское любопытство взяло верх и теперь взвешиваюсь каждый день. Но в этом есть свои плюсы - во время замечаю тенденции и своевременно исправляюсь

nadinka
selena
Девочки, я тоже не удержалась и взвесилась сегодня. Результат порадовал. -2 кг. Но я этот вес не считаю, т.к. это приобретенное за праздники. Да и лишняя водичка убежала. Меня это радует, т.к. часто бывают отеки, соответственно и вес. Думаю, что моей силы и воли не хватит измеряться раз в неделю...

Привет!А я не могу не взвешиваться каждый день.Для меня эта процедура как стимул.Встанешь утром на весы - отвесик,и хочется двигаться дальше.

Анастасия 27
А если вместо отвесика привесик?...

klimentina
Это тоже результат...

Анастасия 27

Скинула инфу девочкам в болталку. Сохраню еще для себя...

Разгрузочные дни: Очень полезные советы

Разгрузочный день – это, конечно, не диета. Но не спешите отказываться от них. Попробуйте разгружаться по правилам - и удивитесь, насколько это эффективно.
Выбирая разгрузку, ориентироваться нужно на свои вкусы и привычки. Хотя есть мнение, что легче всего переносятся организмом мясной, творожный и сметанный день, при том что по эффекту они не уступают какому-нибудь яблочному и огуречному.

Сколько калорий можно поглощать в разгрузочный день?
До 800 килокалорий. При этом за счет жира должно поступать не более 20% энергии, за счет углеводов - 50-60% и около 25% - за счет белка.

Чем объясняется эффект разгрузочного дня?
Урезание калорийности помогает ускорить обменные процессы, а значит, и снизить вес.

Сколько дней можно «сидеть» на разгрузке?
Разгружаться можно максимум два дня, не больше, - иначе организм отреагирует прямо противоположно: замедлит метаболизм. Объясняется такая реакция тем, что, недополучая питательные вещества более 48 часов, организм перестраивается на экономный режим работы и перестает расходовать жир.

Что же касается частоты проведения разгрузок, то оставлять свой организм на «голодном пайке» можно не чаще чем два раза в неделю.

Когда разгрузка будет самой эффективной?
Ученые доказали, что жир откладывается в свои «жировые депо» на третьи сутки после переедания. Поэтому после щедрого застолья на третьи сутки и следует бежать в спортзал и урезать свой рацион до 800 ккал.

Как питаться после разгрузки?
Желательно несколько раз в день, небольшими порциями, строя свой рацион на обычных диетических «китах» - овощах, фруктах, нежирных молочных продуктах, мясе и рыбе.

И еще.

• Яблочные и огуречные разгрузочные дни могут быть для вас коварными. Дело в том, что у многих от яблок и огурцов разыгрывается волчий аппетит, и то, что предполагалось считать разгрузочным днем, оборачивается обжорством. Если это и ваш случай, пробуйте другие варианты.

• Обязательным условием разгрузочных дней является обильное питье и прием витаминов.

• Если вы совмещаете разгрузочный день с тренировкой в спортзале, то она должна быть не столь интенсивной, как в обычные дни.

• Ночной сон во время разгрузки удлиняйте до 9-10 часов.

• Чтобы не поддаться искушению, ешьте отдельно от других членов семьи.

• Не вставайте на весы на следующий же день! Сброшенные килограммы появятся, но не сразу. Если разгрузочные дни войдут у вас в систему, похудение не заставит себя ждать.

• Разгрузочные дни нельзя проводить во время беременности и кормления грудью, а также при обострениях хронических заболеваний. Во время менструации разгружаться можно, но только если критические дни вы переносите легко.