Текущее время: 06 авг 2025, 07:43

Сообщения без ответов | Активные темы


Форум Calorizator » Мы стремимся к совершенству! » Дневничок твоего похудения

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]

Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



Начать новую тему Ответить на тему  Страница 11 из 49
  [ Сообщений: 486 ]  На страницу Пред.  1 ... 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14 ... 49  След.
  Версия для печати Пред. тема | След. тема 
Автор Сообщение
DStorm
 Заголовок сообщения: Re: Oks_: ПП - Похудеть Публично.
СообщениеДобавлено: 10 май 2017, 14:02 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 15.03.2014
Сообщения: 2918
Откуда: Москва
Пол: Мужской
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 3,716

Награды: 7
Блог: Просмотр блога (0)
Oks_
Ориентир 1г белка на 1кг - больше не нужно
Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
DStorm
 Заголовок сообщения: Re: Oks_: ПП - Похудеть Публично.
СообщениеДобавлено: 10 май 2017, 14:11 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 15.03.2014
Сообщения: 2918
Откуда: Москва
Пол: Мужской
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 3,716

Награды: 7
Блог: Просмотр блога (0)
Oks_ писал(а):
с 28 марта по 5 мая - 3 кг ровно.


Много, может отыграть обратно. Хорошая скорость 0.4-0.5кг в неделю.
Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
Oks_
 Заголовок сообщения: Re: Oks_: ПП - Похудеть Публично.
СообщениеДобавлено: 10 май 2017, 15:36 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку

Автор темы
Регистрация: 14.03.2017
Сообщения: 880
Изображений: 65
Пол: Женский
В наличии: 1,062

Награды: 9
Блог: Просмотр блога (0)
DStorm писал(а):
Oks_
Подтверждение мыла пришло?

Если да. Запроси на этот мыл запрос ещё раз. Мыло должно содержать только маленькие буквы.

Нет, на почту ничего не пришло, отправляла в четверг или пятницу. Сейчас проверила еще раз. Письма со спамом месяц хранятся, так что туда тоже не попало.

Добавлено спустя 55 секунд:
DStorm писал(а):
Oks_
Ориентир 1г белка на 1кг - больше не нужно

На следующей неделе перекину эти калории на жиры.

Добавлено спустя 57 секунд:
DStorm писал(а):
Oks_ писал(а):
с 28 марта по 5 мая - 3 кг ровно.


Много, может отыграть обратно. Хорошая скорость 0.4-0.5кг в неделю.

Это за конкретный период, за весь уже писала выше - 670гр

_________________
Батя, это слишком сложный план!
От + Ож + Об + Он + Ог = 351 см
Цель к 1 декабря = 333 см
Хочу иметь такую красивую подтянутую фигуру, чтобы моя улыбка, когда я называю свой вес, была шире жопы.
Изображение
Если Вы правильно питаетесь и тренируетесь, а результата нет... Значит, Вам только кажется, что Вы правильно питаетесь и тренируетесь!

Всё будет Oks_ ;)

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
DStorm
 Заголовок сообщения: Re: Oks_: ПП - Похудеть Публично.
СообщениеДобавлено: 10 май 2017, 16:12 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 15.03.2014
Сообщения: 2918
Откуда: Москва
Пол: Мужской
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 3,716

Награды: 7
Блог: Просмотр блога (0)
Oks_
Кинь почту в личку и вводимые параметры, пришлю результаты расчета
Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
CaptainKat
 Заголовок сообщения: Re: Oks_: ПП - Похудеть Публично.
СообщениеДобавлено: 10 май 2017, 19:08 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 02.01.2017
Сообщения: 2415
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 2,292

Награды: 60
Блог: Просмотр блога (0)
как объёмы хорошо ушли, поздравляю :cool_cool:
Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
Oks_
 Заголовок сообщения: Re: Oks_: ПП - Похудеть Публично.
СообщениеДобавлено: 12 май 2017, 07:46 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку

Автор темы
Регистрация: 14.03.2017
Сообщения: 880
Изображений: 65
Пол: Женский
В наличии: 1,062

Награды: 9
Блог: Просмотр блога (0)
Маргаритка городская
Нет, бить не буду, но разговор хочется вести предметный, а дневник твой пухнет на глазах и я не всегда успеваю быть "в теме" :-)

Добавлено спустя 1 минуту 38 секунд:
ksu_una
а у тебя разгона не было?

Добавлено спустя 3 минуты 31 секунду:
DStorm
Дима, спасибо за информацию. Еще на сайте у тебя вычитала про скинифэт (или как там по-немецки? :-) ) У этих странных людей и название есть, оказывается. Всегда удивляло, вроде худая девочка, а идет, и всё трясется у нее! :sh_ok: Это мой антиидеал худого человека.

Добавлено спустя 2 минуты 13 секунд:
CaptainKat писал(а):
как объёмы хорошо ушли, поздравляю :cool_cool:

твои 60 см в талии бьют мои рекорды :cool_cool: У меня была 70 см вроде талия при 56 кг. А рост, напомню, 1.62! И при этом живот не был моей проблемной зоной. Надеюсь, и сейчас так будет)))

_________________
Батя, это слишком сложный план!
От + Ож + Об + Он + Ог = 351 см
Цель к 1 декабря = 333 см
Хочу иметь такую красивую подтянутую фигуру, чтобы моя улыбка, когда я называю свой вес, была шире жопы.
Изображение
Если Вы правильно питаетесь и тренируетесь, а результата нет... Значит, Вам только кажется, что Вы правильно питаетесь и тренируетесь!

Всё будет Oks_ ;)

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Oks_
 Заголовок сообщения: Re: Oks_: ПП - Похудеть Публично.
СообщениеДобавлено: 12 май 2017, 08:05 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку

Автор темы
Регистрация: 14.03.2017
Сообщения: 880
Изображений: 65
Пол: Женский
В наличии: 1,062

Награды: 9
Блог: Просмотр блога (0)
Теперь по теме.
В расчетах за период с 28 апреля по 4 мая отсутствует калорийность за 1 день. Итого без этого дня калорийность вышла 1242кк. День без подсчета может быть условно до 2000кк. Поэтому средняя калорийность была 1300+
В расчетах за период с 5 по 11 мая отсутствует калорийность за 2,5 дня. Половина дня условно - до 1500 точно не дотянула. Остальные 2 дня около 2000 вертелись, наверно. В общем, из того, что подсчитано получается 1366кк.
Поэтому средняя калорийность была 1400+

Но домой я приехала и наедала 1000-1300 ед. Калорийность будущей недели сделаю тоже 1300 ед. Уменьшу немного белки, и, раз общая калорийность не меняется, то калории с белков перекину на углеводы. Посмотрим, что получится, потому что углеводов я стараюсь до обозначенной мною нормы не доедать))

Добавлено спустя 9 минут 15 секунд:
БЫЛО СТАЛО
Б - 90 гр (360кк) 80 гр (320кк)
Ж - 51 гр (459кк) 55 гр (495кк)
У - 121 гр (484кк) 122 гр (488кк)
итого 1303кк

В общем, пока считала, перекинула на жиры в итоге :-)

_________________
Батя, это слишком сложный план!
От + Ож + Об + Он + Ог = 351 см
Цель к 1 декабря = 333 см
Хочу иметь такую красивую подтянутую фигуру, чтобы моя улыбка, когда я называю свой вес, была шире жопы.
Изображение
Если Вы правильно питаетесь и тренируетесь, а результата нет... Значит, Вам только кажется, что Вы правильно питаетесь и тренируетесь!

Всё будет Oks_ ;)

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Маргаритка городская
 Заголовок сообщения: Re: Oks_: ПП - Похудеть Публично.
СообщениеДобавлено: 12 май 2017, 10:48 
Не в сети
Посадила цветочки
Посадила цветочки
Аватара пользователя

Регистрация: 13.03.2017
Сообщения: 1922
Изображений: 31
Откуда: Нижний Новгород
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 393

Награды: 24
Блог: Просмотр блога (0)
Oks_
Ты собираешься на МФ? :-|-:

_________________
Изображение

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
ksu_una
 Заголовок сообщения: Re: Oks_: ПП - Похудеть Публично.
СообщениеДобавлено: 12 май 2017, 12:46 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 09.08.2016
Сообщения: 4061
Изображений: 79
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 1,939

Награды: 41
Блог: Просмотр блога (4)
Oks_ писал(а):
ksu_una
а у тебя разгона не было?

Был. В моем дневничке вся статистика по МФ в первом сообщении.
статистика разгона
неделя 1 - с 10.08.2016 по 16.08.2016 1042ккал ТВН=75,0
неделя 2 - с 17.08.2016 по 23.08.2016 1245ккал ТВН=73,8 Отвес 1,2кг.
неделя 3 - с 24.08.2016 по 30.09.2016 1402ккал ТВН=72,8 Отвес 1,0кг.
неделя 4 - с 31.08.2016 по 06.09.2016 1499ккал ТВН=72,3 Отвес 0,5кг.
неделя 5 - с 07.09.2016 по 13.09.2016 1600ккал ТВН=72,1 Отвес 0,2кг.
неделя 6 - с 14.09.2016 по 20.09.2016 1702ккал ТВН=72,2 Привес 0,1кг.
неделя 7 - с 21.09.2016 по 25.09.2016 1848ккал ТВН=71,9 Отвес 0,3кг.
неделя 8 - с 26.09.2016 по 01.10.2016 2480ккал вес=72,7 (ср.арифм.) Привес 0,8кг.
неделя 9 - с 02.10.2016 по 09.10.2016 2003ккал ТВН=72,5 Отвес 0,2кг.
неделя 10 - с 09.10.2016 по 15.10.2016 2105ккал ТВН=72,2. Отвес 0,3кг.
неделя 11 - с 16.10.2016 по 22.10.2016 2201ккал ТВН=72,3. Привес 0,1кг.
неделя 12 - с 23.10.2016 по 29.10.2016 2301ккал ТВН=72,1. Отвес 0,2кг.

Физ.активность обычно на уровне КФА 1,4. Спорта нет. Равновесная калорийность по расчету - 2050-2100ккал. Цикла практически нет.
Небольшое пояснение по неделям:
5 и 6 - болела, с полупостельным режимом, КФА не больше 1,3
7 - неделя из пяти дней - изменила начало недели
8 - не взвешивалась, есть только вес в первый и последний дни. Физ.нагрузка в эту неделю - ходьба ежедневно в среднем 8км.
Калорийность за 12 недель разгона поднялась больше чем на 1000ккал или в 2 раза. По расчету моя равновесная калорийность 2072, ее превысила на 230ккал.
Вес за время разгона снизился (по ТВН) на 2,9кг.
С 30.10.16 перехожу к установочным неделям.

_________________
Я - Оксана, лучше на "ты".
немного цифр
Изображение

В любых делах, при максимуме сложностей,
Подход к проблеме все-таки один:
Желанье - это множество возможностей,
А нежеланье - множество причин...
Счастье есть удовольствие без раскаяния (Л.Толстой)
Все, что влезает в кбжу и приносит удовольствие, признаётся полезным

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Oks_
 Заголовок сообщения: Re: Oks_: ПП - Похудеть Публично.
СообщениеДобавлено: 12 май 2017, 16:40 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку

Автор темы
Регистрация: 14.03.2017
Сообщения: 880
Изображений: 65
Пол: Женский
В наличии: 1,062

Награды: 9
Блог: Просмотр блога (0)
Маргаритка городская писал(а):
Oks_
Ты собираешься на МФ? :-|-:

Пока только калорийность буду поднимать, если опять не запаникую когда вес встанет :nez-nayu:

Добавлено спустя 1 минуту 3 секунды:
ksu_una
Ёшкин-кошкин! 12 недель :sh_ok:

_________________
Батя, это слишком сложный план!
От + Ож + Об + Он + Ог = 351 см
Цель к 1 декабря = 333 см
Хочу иметь такую красивую подтянутую фигуру, чтобы моя улыбка, когда я называю свой вес, была шире жопы.
Изображение
Если Вы правильно питаетесь и тренируетесь, а результата нет... Значит, Вам только кажется, что Вы правильно питаетесь и тренируетесь!

Всё будет Oks_ ;)

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  Страница 11 из 49
  [ Сообщений: 486 ]  На страницу Пред.  1 ... 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14 ... 49  След.

Форум Calorizator » Мы стремимся к совершенству! » Дневничок твоего похудения

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]

Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Бангладеш, Alarika, Bing [Bot], Ellissa, ЕленаВ-а, Galina5758, Google [Bot], semagelena, xelena555, Yandex [Bot], Лето@, Натали Симс, НАТАЛИ@НАТАЛИ

Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB