Всем приветик! Вот это у нас метёёёётттттттт, я уже сто лет не видела такой погоды и столько снега. Настоящая зима. Утром уже с лопатой бегала по двору своему снег чистила. представляю сколько до вечера накидает. Еды сегодня набрала почти 1500. Гречка с фасолью. Щи с квашенной капустой. рыба минтай отварной. салат зеленуха со сметаной. Всё это в пять приемов. Напрягает тягать с собой термоса. аа ещё яблочко и хурма.

Знающие девочки,скажите пожалуйста чего-нибудь о методе зиг-заг,описанный Наташей чуть выше. Там определенно есть зерно здравого смысла,но часто бывает так,что диеты не описывают своих недостатков,которые зачастую могут превосходить по масштабу вреда это самое "здоровое зерно". Короче,где подвох,скажите мне

Добавлено спустя 1 минуту 41 секунду:
хозяйка дневничка молодец удачи,так держать

Если удобно менять калорийность, т.е. не каждый день держать ровно одну и ту же, а менять, то меньше, то больше, но так чтобы средняя за неделю была нужная, то делайте так. Но проходили исследования на эту тему и оказалось, что в долгосрочной перспективе, что диеты с постоянной калорийность, что с переменной, что разгрузочный дни никакого преимущества не дают. Как удобней соблюдать. Есть какой то смысл в периодических рефидах, но их проводят не так часто. А гормональный ответ в организме идёт несколько дней по среднему, так что хоть постоянно дефицит держите, хоть меняйте его, организм всё равно по среднему будет ориентироваться.

knatka
Спасибо,но какой максимальный скачок между днями-300 можно?Или это индивидуально?

Marycorz
Если вам так удобней и высчитывать при этом среднюю калорийность недели, чтобы она давала необходимый дефицит, то делайте. Мне так показалось неудобно, я этим поразвлекаоась месяц и бросила. Мне оказалось удобней держать ровно высчитанную калорийность.
Вообще лучше делать, как удобно.

Всем приветик!!! зигзаг калорий у меня получился сам собой я и не знала о его существовании. Всё что ела записывала, получалось то больше , то меньше. Просмотрела потом свой дневник, увидела что в принципе средний получается тот что надо и только потом узнала про зигзаг. Мне лично понравилось. что иногда можно лишнюю вкусняшку схомячить, а иногда бывает что аппетита нет. а через силу не хочется. Так что Кнатка права. Делать лучше так как удобно. Вот вопрос у меня, не помню спрашивала или нет. Полистала дневник вроде нет. Рекомендуют пить воду 1,5-2,0 литра в день. А если не могу я столько выпивать. Хотя не правильно сказала. выпить то могу, но отдача меньше чем выпиваю. А иногда моська по утрам припухает. Стоит ли пить через силу или все же лучше пить столько сколько хочется??
Сегодня еды на 1400 калорий
завтрак - гречка, жаренная рыба, огурец с сметаной и зеленухой
Перекус - хурма, чай само собой. и утром и в перекус
Обед- тушеные овощи с грудкой
перекус - яблочко. кефир
Ужин - Овощи и опять грудка
Перед сном кефирчик ещё наверно пару конфет схомячу

Такая же беда с водой, у меня раньше пиелонефрит был. Пью только сколько хочу и то периодически отекает лицо и руки.
Не знаю правильно или нет. Но боюсь, если буду пить больше буду постоянно с отеками.

Вот вот, главное понятно что надо, а не получается,да и стоил ли себе насиловать таким количеством воды? Может это каждому индивидуально?

наверное сколько людей столько и мнений , в основном пишут -нужно пить, чуть ли не через силу, но слышала два высказывания как раз эндокринологов - не хочешь -не пей, не помню чем обосновывали, но я доверилась этим мнениям .

а у меня обратная проблема-пью постоянно,приходится контролировать,чтоб не перебирала 3 литра. и самая большая проблема-не пить сразу после еды-это вообще финиш-ну никак не получется.