Marycorz:битва с весом в отсутствие воли. от 111 до 70.

Marycorz

Granit
Скажите,пожалуйста,такое количество знаний связанно с профессиональной деятельностью или оно взято из личного опыта с самостоятельным изучением литературы? Если второе,то сколько лет у вас на это ушло? Судя по всему мы с вами не просто разного уровня,это разные лиги. Думаю я не могу поддержать разговор в достойном виде.

Granit

У меня нет официального образования в области медицины или спортивной физиологии. Знания приобретаются всю жизнь, но для изучения основ нужно совсем немного времени. Для этого служат "буквари".

----------------------------------------------------------------

Распад гликогена печени служит в основном для поддержания уровня глюкозы в крови в постабсорбтивном периоде. Поэтому содержание гликогена в печени изменяется в зависимости от ритма питания. При длительном голодании оно снижается почти до нуля. Гликоген мышц служит резервом глюкозы - источника энергии при мышечном сокращении. Мышечный гликоген не используется для поддержания уровня глюкозы в крови. Как уже упоминалось ранее, в клетках мышц нет фермента глюкозо-6-фосфатазы, и образование свободной глюкозы невозможно. Расход гликогена в мышцах зависит в основном от физической нагрузки (рис. 7-22).

http://biochemistry.ru/biohimija_severi ... 9-316.html

Marycorz

Granit
Спасибо,познавательно :-):

Marycorz

Отчет:Вчера-К-1537, б-153,ж-95, у- 17.Час ходьбы на максимальной для меня скорости по питерским гололеду,грязи и лужам. Вес сегодня:99.4( -100). О грусть,я ожидала большего. И да,я все не могу справится с соотношение белка и жира(белка перебор,жира недобор).

ksu_una

Marycorz писал(а):

белка перебор,жира недобор

Труднее, когда наоборот. А так, просто вспомнить, что творог бывает не только 0%, но и 9, 15 и даже 18%, есть голландский сыр, кроме курогруди есть нормальная, в меру жирненькая такая свиника, жирная рыба - тоже в кассу!

Алва

Marycorz
жиры набрать вообще не проблема :-)

масла растительные,сливочное, мороженка))) орехи и семечки, сыры твердые, сметанка, сало))) это варианты "дир без белка"))) сли же есть запас по белку - то вообще красота: жирная рыба, яйцЫ, свининка :-)

Zелька

Marycorz писал(а):

Вес сегодня:99.4( -100). О грусть,я ожидала большего.

И всё же это лучше, чем ничего :a_g_a:

ЛедиКетт

Алва писал(а):

Marycorz
жиры набрать вообще не проблема :-)

масла растительные,сливочное, мороженка))) орехи и семечки, сыры твердые, сметанка, сало))) это варианты "дир без белка"))) сли же есть запас по белку - то вообще красота: жирная рыба, яйцЫ, свининка :-)

Это точно,жиры проще всех набрать,тем более разрешены все продукты..

Marycorz

Отчет: К-1682, б-129, ж-123, у- 12. Тренировка(силовая),кипяточная ванна. Вес сегодня-99.0(-400). У меня таки почти получилось правильное соотношение жиров и белков(не прошло и двух недель :hi_hi_hi:

) Выкину рацион.
Творог 5%(180),зелень(30);
протеин (30);
куриная ножка(250),крылышко(50),из духовки;
свинина из духовки(140)

ЛедиКетт

Marycorz писал(а):

Отчет: К-1682, б-129, ж-123, у- 12. Тренировка(силовая),кипяточная ванна. Вес сегодня-99.0(-400). У меня таки почти получилось правильное соотношение жиров и белков(не прошло и двух недель :hi_hi_hi:

) Выкину рацион.
Творог 5%(180),зелень(30);
протеин (30);
куриная ножка(250),крылышко(50),из духовки;
свинина из духовки(140)

Так мало...я только бы развила аппетит...без гарнира не могу.

Правила форума

Marycorz:битва с весом в отсутствие воли. от 111 до 70.

Кто сейчас на конференции