немного юмора

Под новый год принято составлять планы. Я решила не пренебрегать этой традицией и составила свой мини-план на 2023г.

2023г. планы

Для ума и души.

- прочитать (или прослушать аудио версию) 50 книг;
- выучить 1000 английских слов;
- просмотреть (или прослушать) 500 часов видео/аудио на английском.


Для тела

- питаться со средней калорийностью 1300ккал (да не забросают меня тапками члены МФ ) в день;
- пройти 2800км
- выполнять ежемесячный план упражнений.


полезные привычки
- выпивать полтора стакана воды натощак;
- вести ежедневник


п.с. в случае достижения весовых категорий 80, 70, 60 кг, добавлять новые виды физ.активностей.

Январь планер

Для ума и души

- книги
- выученные английские слова
- часов видео/аудио на английском


Для тела

- фактическая калорийность:
- пройдено:
- выполнять план по упражнению плечевой мостик.


полезные привычки
- выпивать полтора стакана воды натощак;
- вести ежедневник

Результаты января:
вес на 1.01.2023г. - 99,2кг
вес на 1.02.2023г. -
Итого:

1подход = 10раз

ЯНВАРЬ

1 - +1 2 - +1 3 - - 4 - +1 5 - - 6 - отдых 7 - - 8 - - 9 - +1 10 - +1

11 - +1 12 - +1 13 - отдых 14 - - 15 - +1 16 - +1 17 - +1 18 - +1 19 - +1 20 - отдых

21 - - 22 - +1 23 - - 24 - +1 25 - - 26 - +1 27 -отдых 28 - +1 29 - +1 30 - +1 31 - +1

Саюрия

С наступившим Новым годом! Здоровья, счастья, всяческого благополучия и реализации намеченного.

Последователей МФ тут практически и не осталось, тапками забрасывать точно не будут. Если ты помнишь, то тут были люди, которые были на МФ, но у них калорийность была достаточно невысокой - пример - Весенняя улыбка, у нее калорийность дневного рациона была в районе 1400 или около этого. Самое главное, чтобы тебе было комфортно, не голодно, ну и без последствий для здоровья.

Сейчас здесь немного другой тренд в питании - есть люди, которые тут ближе к низкоуглеводке питаются или около этого, так что как бы по большому счету всем все равно, как ты питаешься... ))))

Приветствую тебя! И тебе удачи и исполнений! Спасибо за коммент. По-большому счету, да конечно, каждый, как говорится, выбирает по себе..
. Нет, перечисленных тобой участников я не помню, к сожалению. Я тогда была в самом начале поиска "своего пути".
Да, мне действительно комфортно, и я предполагаю, что комфорт создают мне разгрузочные дни на белках и углеводах. То ли сахар понижают, то ли организм насыщают, но после них у меня состояние сытости.
По соотношению бжу я сторонник 30/20/50, по факту получается 25/30/45.

... привет... я с ответным визитом

Желаю в этом году достичь своих целей и удерживать их в дальнейшем

Ой, спасибочки!