Спасибо большое, буду пробовать)

Из нежирных рикотту кушаю, фета и брынза мне как-то очень надоели, одно время прям плотно на эти сыры подсела. Ну про тофу и говорить не хочется, не мой продукт. Хотя как-то делала с ним салатик горячий, в охотку пошел, но не более.
Даже фотку нашла)))


Все остальные сыры уже достаточно жирные.... Да еще б уметь их есть по 10-20 грамм

Завтра отправлюсь на поиски риса, в ашане не нашла ничего кроме обычного

Я её тоже никак распробовать не могла. Пластилин безвкусный и всё тут.
Пока не попробовала его жарить
Ну и на гриле он тоже вкусный получается.
А ещё его можно тушить с овощами.
Тофу пористый и он сам по себе вкуса не имеет, зато очень хорошо впитывает в себя вкус тех продуктов, с которыми его готовят.

Да ладно? Ашаны так испортились?

Вот про тофу в точку, я смогла его есть только обжаренный с соевым соусом

Наш ближайший Ашан какой-то вообще скромный на крупы и макаронные изделия. Вроде и много всего, риса миллион пачек от разных производителей и весь белый и нешлифованный еще был, но на вид он практически не отличался от белого, брать не стала. А дикого или красного вообще нет.

Завтра пойду в любимый новус, там выбор побогаче.

Девочки, я сегодня послушалась вашего совета и занималась полтора часа только силовыми тренировками в зале. Кардио оставила на завтра и на воскресенье. Решила все таки два дня позаниматься по 60 минут. И тогда у меня получится 5 тренировок в неделю

Часа более чем достаточно даже с учетом разминки и заминки.

Доза Счастья
моцарелла? сулугуни?
раньше был Олтермани, может у вас и сейчас есть, к нас возить перестали, как началась эта хрень с санкциями
Белорусский сыр есть 25% - Фитнес - чиз)

Тофу очень люблю, долго не складывалось у меня с ним, а теперь от тофу ЯСО не оттащить) только у нас проблема его купить, через ИМ заказываю(

У меня как-то не получается в час вписаться никогда... самое меньшее это 1 час 10 минут

мне достатачно и 45 мин)

Точно, моцарелла! Я если честно и не знала, что есть не жирная. Сейчас посмотрела... есть)

Олтермани нашла, но жирный... И нашла вот еще какую вкусняху - Сыр Фрико Маасдам Лайт 17%, Голландия.



А что ты делаешь с тофу?)

У меня вчера были такие упражнения:

1. 20 раз


и следом 20 раз, вес гантели не помню


Таких 3 подхода.

2. 20 раз, 3 подхода. Гриф если не ошибаюсь 10 кг.


3. 40 шагов, 3 подхода, гантельки по 5 кг.


4. 20 раз, 3 подхода


5. 35 раз, 3 подхода


Далее руки

1. 20 раз, 3 подхода, гантели по 5 кг


2. 20 раз, 3 подхода, вес 35 кг


3. 20 раз, 3 подхода


4. 20 раз, 3 подхода (вес вроде 25 кг, но могу ошибаться)


Далее гиперэкстензия, 3 подхода по 20 раз.

Затем пресс 3 подхода по 20 раз к каждой ноге


20 раз, 3 подхода


И вчера еще крутила полку 3 минуты