Хочу красивое, рельефное тело, для себя любимой ))) *Ezra*

Забава***

так
мне надо в клинику малого свозить
а потом на пляж :-)

но я вечером приеду и напишу длииииинный пост :-)

по поводу веса, сроков, обмена веществ и своего опыта

поехала за плащом Бэтмена.Буду тебя спасать от паники и 1400 ккал :-)

Василек

Ezra писал(а):

И еще у меня один вопрос к собществу: что такое эти фитнесс-браслеты? Полная лажа или кому-то помогает/нравится?

Привет! я ношу этот браслет, взяла простой, который включает в себя шагомер, будильник, отслеживание сна. Надо было мне взять покруче с пульсометром, чтоб знать точную свою зону для жиросжигания. А так привыкла. носятся как часы, вибрируют на руке если установить будильник в определенное время.

Ezra

Цитата:

Следующая проблема, при которой может возникнуть боль в пояснице — недостаточная гибкость низа спины и тазобедренного сустава. Данная проблема – генетическая (вызвана как правило увеличенными поясничными позвонками и собственно тазобедренным суставом). Поэтому при плохой гибкости поясницы особенно важно следить за правильной осанкой. Но даже при правильной осанке наклон спины вперед все равно будет большим. А при большом наклоне спины вперед, вес штанги будет давить не на пятку (как надо), а на носок (как не надо). Это как минимум повлияет на результативность упражнения (в негативную сторону). Кстати, сильные наклоны вперед наблюдаются не только при "особенном" анатомическом строении поясницы, но и при увеличенной длине бедра (по отношению к длине голени и туловища).

Вот это - про меня. Поясница железобетонная, и всю жизнь была. Поэтому стою всегда тазом вперед, как мне ни пытались осанку исправить.
Можно ли этот недостаток как-то компенсировать?

Василек

Ezra писал(а):

Всем привет!
По ощущением, набрала 2 кг за вчерашний день. Всё вы виноваты, советчики хреновы! :-)

Злая, как черт, даже взвешиваться не стала :de_vil:

Сегодня - сауна и бассейн, бассейн и сауна.

Не паникуй! Девочки правильно говорят, нужно дать организму перестроиться от прежней калорийности до нужного. Здесь могут быть колебания веса, нужно настроиться и выжидать, пока организм запустит свой обменный процесс. От плато и низкоуглеводки всегда так, не с первого раза все получается. И я недавно тоже так думала, паниковала, упрекала себя за съеденное количество лишнего, или из-за запртеного куска торта. Сейчас тоже жду запуска своего метаболизма со спокойствием.
Забава правильно говорит, нужно ориентироваться на сантиметровую ленту и на объемы по вещам.

DStorm

Ezra писал(а):

Мне надо 15 кг сбросить, я с таким калоражем его до пенсии сбрасывать буду.

Доктор Гаврилов поможет твоей беде, у него -15 за месяц, как с куста )))

Ezra

Кстати, вопрос: а во время овуляции, у нас идёт накопление воды? И вообще, какие-то изменения в весе?

DStorm писал(а):

Доктор Гаврилов поможет твоей беде, у него -15 за месяц, как с куста )))

А кто такой Др. Гаврилов?

Ezra

Granit

Ezra писал(а):

Можно ли этот недостаток как-то компенсировать?

Растягивать. Упражнения на пресс. Перейти на фронтальные приседания.

Ezra

Granit, упражнения на пресс делаю. Растягивания какие? Фронтальные приседания, это когда штангу на грудь? Мне больно, у меня ключицы выступают.

Granit

http://exrx.net/Stretches/ErectorSpinae ... tover.html

http://exrx.net/WeightExercises/Gluteus ... Squat.html

Правила форума

Хочу красивое, рельефное тело, для себя любимой ))) Ezra

Кто сейчас на конференции