НЕдиетчица
Не контролировала вчера. Сегодня все по плану. Да нет, я не жалуюсь, я факт констатирую. Все ж пишут: отвес-привес. Вот и я пишу.
Да я учусь еще, не сразу все, это вы, до автоматизма уже. А я лопачу в голове, все время, что, когда, сколько кушать. И учусь. И ошибаюсь. Всяко бывает.
А бывает такое, что сделаю еду и..не хочу. Вот не хочу это и все. С вечера хотела а утром нет.
Да все будет нормально, я на вас, с Диной, Алвой и девочках других учусь.
Марина, без обид. Если чо.

Никаких обид нам же не по 15 лет.

НЕдиетчица
Ну и слава Богу!
Сегодня ела правильно.
Утром- гречка, творог.
Обед- суп грибной, яблоко, апельсин.
ужин- гречка, капуста, 2 яйца.
Перекусы- помело, ряженка.
Ну, как правильно. Недобрала 2000кк, получилось1768. То есть, сколько смогла съесть. Суп не смогла доесть, ужин еле затолкала. Со вчерашнего бассейна болит ВСЕ! Меня как в центрифуге прокрутили. И мы все такие. Друзья валяются по кроватям, а я на работу ходила еще.
руки болят, заплывы мои сказываются!

Добавлено спустя 6 минут 43 секунды:
Купила ржаной и кукурузной муки. Никогда из нее не готовила. Надо посмотреть куда применить. Она же полезнее пшеничной? Для похудения? Или миф...

Значит не зря сходила!

Привет, Оксана!


Вот же котлеты! Сколько с ними заморочек))))) жиры вытекают, а сколько - не знаю)
Ну и ладно, считаю так, будто там не жир стекает, а вода)

Выходит, для верных подсчетов, нужно готовить на раз и считать по сырому)

Добавлено спустя 1 минуту 33 секунды:
нее, так тоже не верно считать) в сырой котлете жир есть, в готовой - вытек частично

Привет всем!
Вес без изменений)))
Завтрак овсянка 60г, творог100г.

Обед и ужин буду думать.

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Молоко 2.5% молоко 2.5% 170 гр 170 4.76 4.25 7.99 88.4
Творог 5% творог 5% 100 гр 100 17.2 5 1.8 121
Вода вода 367 гр 367 0 0 0 0
Мука ржаная обдирная мука ржаная обдирная 100 гр 100 9 1 73 325
Мука кукурузная диетическая мука кукурузная диетическая 100 гр 100 7.2 1.5 70.2 330
Яйцо куриное яйцо куриное 1 шт 55 6.99 6 0.39 86.35
Масло подсолнечное масло подсолнечное 25 гр 25 0 24.98 0 224.75
Сыр Российский сыр российский 22 гр 22 5.3 6.49 0.07 79.86
Итого
939
50.45 49.22 153.45 1255.36
На 100 грамм 100 5.37 5.24 16.34 133.69

Не понимаю я как в свою базу данных ввести рецепт, сохраняю здесь.
Нет там никакого, куда нажать. Внизу-(сохранить или распечатать), так это в общую базу.
Нда...тут сложно так. Менюшку не скопировать, скрины эти я не умею делать.
Я ж с деревни, с компом только дома.

Я считаю по сырому продукту. Да, жир немного вытапливается, но не думаю, что это - критическая цифра.
Гранд
Оксан, мне кажется, что рацион легче составлять с вечера. Тогда есть возможность более точно соблюсти пропорции КБЖУ. Мне так очень удобно. Но, это чисто моё мнение, я его не навязываю.

Svet Lanochka
Конечно, удобнее с вечера. Но я такая, капец прямо. Вот с вечера запланированная каша улетела к чертям и нажарены блины ржано-кукурузные. Я трудно поддаюсь планированию. Эх. Уже 4-тый день лежат эти говяжьи котлеты. Все взвешено и сосчитано. Не хочу. Не могу, не лезут.

Гранд
привет. Да ну не в базе же....
в личном кабинете:
и далее:

Алва
А! Да уж...я то...
Спасибо. А я сейчас, открывала несколько окошек, калькулятор, и переписывала-считала. Мы легких путей не ищем!

Только собралась зумбу танцевать, блин, КД. Зато спина болииит. Наверное, отменяю я зумбу на сегодня.