Настюш, при давлении советуют ограничить воду и даже выписывают мочегонное. Таблетку уже выпила. Таблетки мне не слишком хорошо помогают. Я пока и откладываю. Тут просто порочный круг: мало двигаюсь - повышено давление, повышено давление-мало двигаюсь.

взвешиваешь 500г нута, замачиваешь, варишь, потом взвешиваешь готовый, будет больше раза в два наверное (грубо), делишь общую калорийность сухого (500*338) на количество в граммах вареного - получится тебе калорийность вареного нута

Чета повторений много. Овсянка 2 раза и суп 2 раза. Может подумаем ещё?

а попробуй посмотри какие асаны из йоги при головной боли могут помочь - будешь у нас испытателем практиком. йога тебе хуже точно не сделает, я сейчас глянула - вполне есть.
была бы ты сейчас в хорошем самочувствии - я бы тебе дала эффективную программку на вечер, но издеваться не хочу.

На ужин надо что-то типа мяса с салатиком. Как вам?

Тогда творог с овсянкой сегодня приготовлю, мне попробовать интересно.
А завтра на ужин, кусочек говядины, все равно в суп покупать, и помидоры.
Пойду сегодня оценю новый местный мясной магазин. Какую часть говядины надо брать, чтобы без костей и жил?

любой белок и клетчатка. все верно. мясо/рыба + овощи (тот же салат)

Добавлено спустя 3 минуты:

попробуй)


я думаю что хлопья могут размокнуть и быстрее, в конце-концов мюсли мы не ждем когда размокнут=)

Таня, привет!


Частенько и у меня бывает такая ситуация, но не потому что мне лень готовить или не умею, а потому что в ступоре - не знаю что приготовить, когда точно знаю что хочу - все быстро делаю, и вроде даже получается все...
Так что мне тоже надо в ваш клуб!

О, как здорово мы тут понаписали.....
Только, извиняйте, леди, во многом с вами не согласна.
Мы тут Таньчу худеем, следовательно, будем руководствоваться только ее желаниями. Иначе ничего не получится.

Не особо любишь, Тань, творог, просто "можешь...." Ну, и хрен с ним. Зачем его впихивать? Даже для разнообразия.
Уважаешь овсянку, значит, отталкиваемся от овсянки.
Эту кашу любыми фруктами можно разнообразить.
Далее хлеб. Бутеры с сыром. Один оставить можно. Но сыр желательно творожный.
Сахар и варенье отметаем. Купи Стевию в Ашане. Не химия, сладко, 0 калорий.
Смысл завтрака в малой калорийности. Это чтобы иметь возможность от души налопаться за обедом и ужином.

А вообще-то, рановато мы тебя рецептами стали закидывать.
Я для начала твой коридор высчитала.
Так вот.......
Твой базальный уровень метаболизма на сегодня 1684 кл. Это самый низ, меньше есть нельзя, будешь толстеть.
А ежедневная потребность в калориях 2020 кл. Столько нужно, чтобы оставаться в весе 94 кг.
Ты тут напутала в информере, а на линеечке 90,7 кг
На самом деле за праздники ты наела....
значит, пляшем от 94.
Чтобы вес начал стабильно уходить, уменьшим твою ежедневную потребность на 15%. Это золотая середина, работает всегда, даже если ты целыми днями на диване валяться будешь.
Получаем 1717 кл
Вот за эту цифру никак переступать нельзя. Хорошая цифра! Целый пир можно устроить, даже с твоими любимыми булочками.
Начинай день с каши, одного бутера с творожным сыром и яблочка, или любого другого фрукта, только не банан!!!
Впрочем, можно фрукт на перекус оставить, даже лучше будет.
Завтра тебе подробный рецепт и расчет твоего завтрака кину.
Сегодня уже умоталась, плохо соображаю.....

Добавлено спустя 2 минуты 6 секунд:

Юлька! Давай! Присоединяйся! Уррррряяяя!

А чем ты хуже этих гуру?
Ты им еще покажешь, на что способна!

А про творог, Настена, сложно сказать.....
Я вот до сих пор не могу его принимать, как не пыталась, как не улучшала..... Не мое и все тут. Максимум в блинчике и сырниках его могу пережить. Вот такие дела......
А за бутеры всеми конечностями "ЗА"
А про полезность мы сейчас молчим. Нужно научиться Тане есть привычную любимую еду. Полезная, нет, спорный вопрос.
Сейчас важно уменьшить количество ПРИВЫЧНОГО питания, вернее, калорийность.
Одна ее любимая булка с чаем на сколько потянет?
Но Таньча любит булки. Значит, необходимо как-то втиснуть ее в рацион. Вот это мы и должны хором придумать.
Девы, бросайте идеи, как впихнуть булку

Добавлено спустя 6 минут 40 секунд:

Лан, любой продукт считаем только в свежем, сухом виде.
Калорийность никогда не меняется, независимо от способа готовки.
Без разницы, замочила ты нут или в порошок его растерла, сварила или живьем съела, а может и по полу рассыпала
В нем навечно останется 338 кл на 100г