Да, для спортивного интереса подсчитай КБЖУ, здесь же в личном разделе это очень просто.

Как интересно! Светик, прям интересно. А то что спорта ты явно недобираешь - это не смущает?ты извини меня. Но ты столько всего для своей цели сделала. Даже и мысли не возникало, что могу снова тебя увидеть на подобном тематическом форуме. Вот прям досадно так стало

Яна, привет :) По спорту у меня порядочек, три раза в неделю домашняя беговая дорожка электрическая по 45 минут, с бега перехожу на быстрый шаг, чередую. И пресс в трех вариантах по 30-40 раз через день. И приседания по 30 раз ежедневно+активные прогулки с собаками 2-3 раза в день в лесу. В этом плане все хорошо :)
Даже и не знаю в чем дело, хочу приобрести глюкометр и сама периодически мерить, может, в этом вся петрушка, пока не проверю - не узнаю.
Питание: омлет с овощной смесью - 250ккал
кофе с молочком + сникерс 40гр - 220ккал
Обед: овощной салат типа оливье - 350ккал
перекус: индюшачье фрикасе 200гр - пусть 400ккал, это максимум, на упаковке написано 188ккал на 100гр
ужин: еще не решила
Итого без учета ужина 1200-1300ккал, а он будет обязательно!

Барышня Света Я
Хм, я бы выписала так:
Омлет с овощной смесью:
2 яйца - 110 гр - 172.7 ккал
масло растительное 1 ч.л. 5 гр - 44.95 ккал (ну не знаю, как ты его жарила)
овощная смесь такая то - 70 гр -36.40 ккал
Итого - 254.05 ккал, БЖУ - 16.07 17.69 4.27

кофе с молочком + сникерс 40гр:
кофе черный без сахара - 200 гр - 8 ккал
молоко 2.5% 20 гр (1ст. л.) - 10.4 ккал
сникерс 40 гр - 202.80
Итого - 217.20 ккал, БЖУ - 4.68 11.66 23.38

Прям восхищение от твоих спортивных мероприятий!

ПРивет :) все гораздо проще :) из яиц я беру только белки, 4 шт, масло не использую, в мультиварке готовлю. Овощная смесь 2 столовые ложки, примерно 30-40 ккал так и получается. Заморачиваться с БЖУ не стану, зачем? итак понятно, что полезный завтрак. В кофе 0 ккал, так как вода :) сама посуди, нет в нем никаких единиц калорийности :) а вот с молоком уже весомо получается. А что за считалка? сникерс отличается ккал от упаковки, там совсем другие цифры, я же с упаковок считываю, атут привирают на 20ккал. Понятно, ерунда, но все же
Завтра более развернутую менюшку напишу.

Добавлено спустя 4 минуты 56 секунд:

присоединяйся :) приседания очч хорошо тренируют попу и ножки :) приседаю медленно, до самого низа, можно придерживаться хоть за подоконник :)
Надо и на руки что-то придумать, слабоваты. Для начала советуют отжиматься от стены до 100раз, и этим займусь, НАДО, Федя, НАДО! (сама себя настраиваю)

так это себе расписывать надо, и в конце дня подсчитать сколько у тебя всего получилось БЖУ.
Ты хочешь сказать, что растительное масло ты вовсе не используешь, желтки выкидываешь всегда (хм, зимой витамин D ты откуда получаешь?), что там тогда у тебя с рыбьим жиром?
Т.е. на незаменимые жирные кислоты ты просто плюешь, ну, удачи.
С кофе я тебя разочарую - калории там есть, их мало конечно. Нет калорий у чистой воды.

Подсчитывала я здесь, на сайте. На упаковке - проверь контрольную сумму по макронутриентам

Привет!
Я в гости! Посмотрела на собакинов - красавцы!

Тоже мультю уважаю, яишенку и омлет только в ней делаю.

Светулек, приветик.

девочки, привет!
Завтрак: овощная смесь с 3 куриными белкАми в мультиварке - 250гр - пусть 200ккал
сыр 50гр 170ккал
молоко в кофе 30ккал
Обед: