Анютка1983, у тебя в блоге

пока что у меня плотный ланч выходит, а с утра...
ну буду пробовать насильно

у меня паника...не знаю что делать, а волос всё меньше...
посоветовали таблетки Цинктерал, правда как-то ссыкотно мне их пить, не витаминки какие-нить...но походу без лечения уже никакие маски не помогут мне...надо убирать проблему изнутри!

моё сегодняшнее меню

Еда 1332 ккал, отнимаем 150 ккал фитнеса, получаем 1182 ккал.
Ну, ходите дальше по граблям, чего уж
Волос всё меньше на голове? Ну-ну.

НЕдиетчица

150 ккал - это 2 км пешком с работы, сколько это точно, я не знаю... т.к. не отслеживаю скорость ходьбы.
вот и пост почитала Ваш, где еду сырой нужно взвешивать... сложно сказать, сколько весили тефтели сырыми...
а грудку взвешивала и до и после - сырой было в два раза больше, чем тушеной

СкромНяша
но она осталась все той же калорийности, что и сырая))
просто она уваривается, а каши развариваются. ты учитывай это при составлении меню.

Анютка1983
Ок! Выходит, страшно и пересчитывать сколько я съедаю...

СкромНяша
не думаю что так страшно) вон сколько уже сбросила)

Анютка1983
ну х*ен его знает...
в общем, с сегодняшнего решила подняться на 200-300ккал. на всякий случай
и хочу попросить тебя рассказать поподробнее, что там и как с этим сырым взвешиванием, почитала - не соображаю...
возьмем, на пример, грудку... сырой было 500 гр. 100 гр - это 113ккал. т.е. 113х5=565ккал этой грудки. после варки ее стало 250гр, а ккал так и осталось 565. значит (565ккал/250гр)*100гр= 226 ккал 100 гр вареной грудки. или не так? и как считать то, что выварилось в бульон?

Добавлено спустя 1 минуту 58 секунд:
и еще интересно, как при физ . нагрузка высчитать сколько сгорело белков, жиров и углеводов, которые потом нужно добрать?