Ксюш! Привет!!
У меня тоже +600 . Это на погоду
Как оттепель так и я раскисаю, мне лучше морозец, тогда вес уходит лучше. Может, конечно, совпадение...
Воду не сокращай - это очень важно. Мои почки после Дюка (чтоб ему икалось ото всех женщин и мужчин мира, подсевших на белок!!) тоже работают не очень. Был период, когда УЗИ показывало сильное увеличение и болели, на спине спать не могла, чувствовала их. Все нормализуется, не сразу, но придет в норму.

Ксюш, что за запеканка с кашей? Поделись.

Продукты:
- Ячка вареная (остается обычно от завтрака) - сколько осталось
- Яйца - 4 шт
- Капуста
- Лук
- Капуста брокколи замороженная- 1 уп.
- томаты в собственном соку или томат паста.
Соль, специи по вкусу.
Т.к. я разделяю белки и желтки у яиц, то запеканка двойная ( белково-углеводная и белково-липидная)
Режем и отдельно слегка обжариваем ( тушим с водой) на виноградном масле ( говорят при нагревании масло не становится вредным) - лук и капусту. Размораживаем капусту брокколи. Отделяем желтки и белки. У меня две формы. И в духовку на 1 час. Ну или смотреть по готовности. Может у кого быстрей дойдет.
1 форма ( белково-углеводная)- капуста, лук, ячка, белки, брокколи, смазываем салфеткой смоченной маслом виноградной косточки - совсем чуть-чуть.
2 форма ( белково-липидная) - капуста, лук, желтки, томат. паста, с маслом те же телодвижения.

вот готовый вариант. Просто сложила в одну форму. Если кушаю мясо - беру белково-липидную запеканку, а если творог ( или рыбу), то белково-углеводную. Можно свою начинку делать. Грибочки например, фасоль зеленую, чечевицу. Но чечевицу бы я с томатами делала....ммм..

Сегодня день Х, неделя как я на 1900-2100 ккал. Вроде увеличивала потихоньку и на тебе, результаты не радуют.
+3,500 кг. так что хочу вернуться к старому коридору. Это мой план на эту неделю.

Ксюш, я там тебе у себя ответила и не только я .
Обычно вес повышается в течении двух недель, а потом вниз пойдет. Не торопись, знаю, что хочется скорее, но если вернешься, только навредишь. Потерпи еще неделечку. Ну пожаааалуйсто!!

А до этого какой коридор был?

Ой, Марина, рада что вы зашли
до этого было 1500-1750, потом высчитали что маловато будет и поднимала до 1900. Но два дня во время КД , было 800 и 900 ккал - прям до тошноты в себя впихивала, сейчас аппетит вернулся.

Понимаю. Тоже в первые 2 дня КД еда не лезет. Насиловать себя не надо.
Насчет 1900-2100.. паниковать из-за привеса не стоит. Это нормально. И там больше водой приплыло, чем жирком.
Я предлагаю ещё пару недель питаться в этом коридоре и посмотреть, как будет себя вести организм. А уже по результатам двух недель решим, стоит ли что-то менять или отвесы сами собой придут.
И не забываем пить воду

Понятно! Будет сделано! Пойду линеечку менять на 1900-2100.
А еще можно про жиры узнать? Когда переедаю рыбу жирненькую ( скумбрию, семгу ( реже)) жиров перебираю. На что ориентироваться больше на ккал или соотношение БЖУ?

Это тот самый случай, когда не надо бояться перебора по жирам. Эти жиры - полезные.
В дни, когда в рационе есть жирная рыба, просто надо чуть урезать углеводы, чтобы по калориям не зашкалить