Сегодня получила стикер 150000 шагов за полтора месяца. Горжусь собой

А вообще я-то как раз в зале считаю хорошо поработала только когда вываливаюсь из него на подгибающихся ногах. Может от этого вес на месте топчется?

Но калорийность на всякий случай снижу. Меня не устраивает скорость кг/мес

%жира в кг = 8,987 + 0,732*(вес тела в кг) + 1,206*(ОЗ) – 0,157*(ОЖ) – 0,249*(ОБ) + 0,434*(ОПП)=
= 8,987 + 0,732*105(76,86) + 1,206*18(21,708) – 0,157*108(16,956) – 0,249*115(28,635) + 0,434*32(13,888)=167,034% жира
ОЗ – объём запястья в см (измеряется у основания кисти)
ОЖ – объём живота в см
ОБ – объём бедер в см
ОПП – объём предплечья в см (измеряется по наиболее выступающему месту ниже локтя)

Понадобится раздавить вилкой банан (не в жижу, просто равномерно потолочь);
залить 70-80 мл. молока и размешать (здесь можно добавить ложку меда/сахара/корицы, ванилина там по вкусу, но и без них, имхо, вкусно);
продолжая мешать, добавить понемногу стакан овсяных хлопьев;
промолоть довольно крупно 50 г. грецких орехов (можно варьировать и количество, и сам наполнитель: кешью, изюм... или смешать), добавить в хлопьевую массу;
здесь хорошо дать мюсликам настояться около получаса;
на застеленный пергаментом противень сформировать и выложить мюслики (должно выйти около тридцати маленьких печенюшек: шариков, если хочется сделать помягче, лепешечек, если хочется похрустеть) и выпекать при 180-200 градусах минут... гм, около двадцати, хотя у меня раз на раз не приходится.

Сахар отсюда делим на два смело, манки - 35 граммов кладем, ну и творог - голые 0%.
download/file.php?id=103618
1. Холодное масло растереть с сахаром, добавить муку. Смешать. Разделить получившуюся крошку на три части: две трети оставить пока, одну утрамбовать тонким слоем на дно формы и убрать на полчаса в холодильник.
Готовим начинку!
2. Высыпать сахар в молоко, довести до кипения и всыпать, помешивая, мак, затем манку. Дать закипеть еще раз и убрать с огня. Дать настояться минут десять. В это время можно включить духовку, как раз прогреется до 180 градусов к нужному нам моменту.
3. Вмешать в начинку (рекомендуют блендер, но я вилкой) яйцо, затем творог. До однородной такой массы (:
4. Выложить начинку на утрамбованное тесто, сверху посыпать оставшейся крошкой и запекать в духовке минут сорок-пятьдесят.

Нет с одной стороны ура конечно(я скинула за неделю - 2 кг). И даже сомнений нет - ушла вода. А с другой... Нет не буду озвучивать, а то сама себя сглажу( я такая, много раз уже за собой замечала)

И вообще

интересная формула
только непонятно как мерять ОЖ - объем живота
это объем талии?
или ниже талии по пупку что-ли?

Не истина в последней инстанции, но здесь в калоризаторе есть конкурс Феникс там подробненько все описано

Этот необычный тест показывает довольно интересные результаты. Нужно ответить всего на 3 вопроса.

Отвечайте честно, не стоит подглядывать в ответы, иначе тест потеряет свой смысл.

Возьмите карандаш и бумагу для того, чтобы записать ваши ответы. В конце теста вы узнаете кое-что важное о себе и своей жизни.

Отвечайте на каждый вопрос по порядку.

Не стоит долго обдумывать ответы. Помните, что лучшие ответы – это первое, что пришло на ум.

Вопросы:

1. Представьте, что перед вами 5 этих животных. Расположите их в любом порядке, который вам нравится:

Корова, Тигр, Овечка, Лошадь, Поросенок.

2. Напишите по одному слову, с которым у вас ассоциируется каждое слово из этого списка:

Собака — …

Кот — …

Крыса — …

Кофе — …

Море — …

3. Подумайте о 5 знакомых вам людях, которые важны для вас в жизни. Выберите для каждого из этих цветов одного из этих людей.

Для каждого цвета можно выбрать только 1 человека:

Желтый — …

Оранжевый — …

Красный — …

Белый — …

Зеленый — …

Вот и всё. Тест пройден!

1. В ответе на первый вопрос определяются ваши жизненные приоритеты:

Корова означает карьеру.

Тигр – это чувство собственного достоинства.

Овечка – это любовь.

Лошадь означает семью.

Поросенок символизирует деньги.

2. Из ответов на второй вопрос вы можете узнать кое-что о своей жизни, какой вы подсознательно её видите.

Ваша ассоциация с собакой подразумевает вашу собственную личность.

Ваша ассоциация с котом символизирует личность вашего партнера.

Ваше описание крысы подразумевает ваших врагов.

Ваша ассоциация с кофе – это ваше отношение к сексу.

Ваше описание моря означает вашу собственную жизнь.

3. Вот как расшифровать цвета, которые вы выбрали для 5 важных в вашей жизни людей:

Желтый – человек, которого вы никогда не забудете и который оказал сильное влияние на вашу жизнь.

Оранжевый – человек, который для вас является настоящим другом.

Красный – человек, которого вы искренне любите.

Белый – ваша родственная душа.

Зеленый – человек, воспоминания о котором будут с вами всю жизнь.

интересный тест!!!