izmramora

А шагомер на телефоне достоверен?

izmramora
ты в корне неверно мыслишь))) "отбить" прием пищи - тупиковый путь) Чем плохо кардио? ты расходуешь калории только во время тренировки, при этом еще первое время (от 20 до 40 минут, тут индивидуально и зависит от того, что и сколько ты поела до кардио) расходуется энергия, свежеполученная из еды, и только потом пошел жир...
А для создания постоянного дефицита важнее 2 вещи - бытовая физактивность, ибо она хоть и жжет немного, но постоянно, и силовые тренировки, ибо травмированные на них мышцы активно восстанавливаются и жрут энергию после тренировки еще долго (до 1 суток, вроде)

Чтобы травмировать мышцы на тренировке, надо быть ББ с многолетним стажем.

P.S. Про аэропланы тут недавно ТС упомнила. Cмысл учиться пилотировать есть только для людей, которые являются владельцами ВС.

Granit
ну не травмировать. Ладно. Все равно энергия идет в восстановление и "рост" (специально в кавычках, а то скажете, что роста у нас тоже нет, так укрепление всякое пусть будет) мышц. И дефицит этим создается калорий, что собственно, и нужно

"На синтез белковых структур", с Вашего позволения. Пресловутые микротравмы - следствие истирания структуры мышечного волокна. Люди с невысоким уровнем подготовки такой работоспособностью мускулатуры не обладают.

вот пусть на синтез и идут) главное чтобы синтез шел белковых, а не жировых структур) и дефицит создавался)

Липогенез неизбежный спутник мышечной гипертрофии. На дефиците его не будет, но и особо на тренировки надежды тут нет.

Granit
дак липогенез вообще неизбежный спутник жизни))) Чуть чего сожрал - оно сразу в липогенез))
Чего делать-то... только создать условия, чтобы все-таки синтез жировой был меньше синтеза мышечной (ну белковой)
А для этого все равно тренировки надо

На дефиците липогенез пренебрежимо мал. Организму не до запасов. Он старается уже имеющееся экономить.

Granit
но и строить не строит. Хотя немного строить все-таки вынужден, мне кажется. по крайней мере мыШЫцы то прорисовываются или это они от истощения подкожной жировой прорисовываются