Dianett
мед не стоит добавлять, его ведь нельзя нагревать.
мне лично всегда сладости банана в кашах хватало. если варить, даже слишком сладким получалось. может это дело привычки... ты не пробовала протеин добавлять в выпечку? я сто лет назад, когда не ела мясо купила банку протеина потом приучила себя к мясу, а протеин теперь изредка в запеканках творожных использую. на банке написано, что можно.

Irissska1985
точно, про нагревание меда забыла!
А про протеин не думала - вместо муки/манки?

Dianett
не знаю вместо чего, я вместо сахара. ))) он ужасно приторный на мой вкус, поэтому так его тяжко пить/есть.

Irissska1985Я и не знала, что он сладкий
Так вот на что налегать надо!

Dianett
ну может разные есть. у меня optimum nitrion whey gold standard что-то типа того.

ку-ку.
нужно договориться что ли о привычках.

Irissska1985Привет! Только добралась до интернета))
Давай, сколько берем? Можно 3 для начала.
На какой период и как отчитываемся?

Я хочу (написала больше, это мои "больные точки", точнее, моменты дани моей лени
Надо будет выбрать что-то:
1. Бег 3 раза в неделю
2. Поддержание порядка на кухне перед сном (не оставлять на утро), и перед уходом
3. Составление ежедневного плана дел, с выделением 5 приоритетных, выполнение минимум 3-х (это касается больше рабочего дня)
4. Разбор минимум 4 мешков/коробок в неделю (с переезда еще стоят)
5. Чтение развивающей/классической/ обучающей (в профессиональном или личностном плане) книги (можно аудиокнигу/ обучение программе на ПК, если это предполагает курс) минимум час в день (5 дней в неделю, выходные должны быть)
6. Поддержка средней калорийности недели до 1252 ккал (считаем среднее арифметическое)

Итак, кратко про последние 2 дня.
Успехи были хорошими, в субботу достигла самой нижней точки за последние 8 лет!
+ отработала зажор в понедельник по калориям!
В субботу съела даже меньше, много ходила по магазинам - пропустила перекусы - отвеса всё равно сегодня не было, вес остался на достижении предыдущего дня (это меня тоже устроило)

Завтра 2 момента:
- отчет в конкурсе июнь фреш
- 15 июня - планировала к этому периоду весить 50 кг (предыдущие миницели даже опережала)
Ииииии.... Поехали к любимой свекрови - а там запеканка, жареная свинина и прочее.
Еще и весы забыла - была в ужасе - бегала в поисках недорогого варианта, потом решила обойтись (подумала, что это уже бзик, впрочем, как и, вслух, подумал мой муж )
Днем все норм, потом ушли гулять (только с водой - выдула сегодня 2 литра),
А вечером....
Эх, нельзя, видимо, пропускать перекусы - потом, после 5-часового перерыва в еде, уже очень голодна и буквально набрасываюсь на еду.
Съела свеклу со сметаной, потом сразу 2 увесистые порции запеканки (планировала одну), понесло по сметане - 10 ложек, кружку крепкого свежемолотого кофе.
Что повлияло не знаю, но поплохело так, что я загнулась и лежала полчаса - подташнивало и побаливал живот + осознание, что я переела портило самочувствие еще больше. Так как была в гостях - избавляться от еды не стала (да и боюсь встать на эту скользкую дорожку булимии).
Вот, сейчас добралась до интернета и планшета - посчитала (примерно, весов же не было) - вроде уложилась в рамках (если и перебор, то до 100 ккал, точно)

Внимание, загадка - будет завтра привес, плато, отвес?
Много ходила, была на свежем воздухе, съела в рамках калорий, выпила 2 литра - поправиться не должна,
Но - ела редко, калорийную и жирную пищу, ужин вообще вызвал несварение и чувство перебора (съела ужин и полдник сразу), сейчас (уже в 22) - пью зеленый чай.
Посмотрим

Dianett
Привет.
Обычно привычку выбирают такую, чтобы делать каждый день. Если есть день отдыха, то на этот день ставишь что-то другое. Как если бы, например, с понедельника по субботу ты занимаешься спортом, а в воскресенье хочешь отдохнуть, тогда на воскресенье добавляешь что-то другое, например, массаж тела.
Давай выберем три основных привычки, не важно какие, смотри сама, что для тебя приоритетнее.
Я хочу взять 1. физнагрузка, 2. уход за собой, 3. ограничения в питании. Подробности напишу завтра тогда, а то уже поздно в 7 вставать, а все еще не сплю.
Каждое выполнение в день будет один балл. за неделю максимум будет 21 балл. Конкретно распиши все подробности, при каких условиях балл засчитывается а при каких нет. вот как у тебя пункт 3 расписан, нормально. т.е. нужно выполнить 5 дел, но балл засчитывается если выполнишь и только три. меньше уже не засчитывается. еще пример. пишешь бег каждый день, указываешь конкретно сколько нужно пробежать. если у тебя по нарастающей идет, то просто составь план на неделю, сегодня 25 минут бега, минимум 15, завтра 30 минут бега, минимум 20, и т.п.
Тогда завтра каждый отписывается у себя в дневничке и со вторника начинаем. Отслеживать будет легко, ведь нам приходят уведомления, когда мы пишем у себя в дневе, поэтому писать будем каждый у себя и следить будем друг за другом, поддерживать и стыдить, а в следующий вторник подведем итоги. Т.е. отчитываться будем каждый вторник, конечный итог давай через 4 недели подведем, и там посомтрим, продолжать, менять или добавлять.
Подходи к выбору привычек вдумчиво, потому что поменять можно будет только через 4 недели.
Ну в общем все, если есть какие предложения, пиши прямо здесь или в личку, договоримся. Завтра тогда к вечеру надо окончательно договориться по правилам, чтобы уже со вторника знать точно, что от нас требуется.

Всем привет!
По сегодняшнему дню - привес, конечно, но +200 г - это меня устроило, так как всё равно по сравнению с прошлыми неделями минус!

И все бы хорошо, но ...
Сегодня осталась дома с детьми и холодильником, набитым всякими вкусностями и понеслась...
Утром уже перебрала, съела аж на 820 ккал (блины (4 штуки - по плану было 2, запеканка - снова в 2 раза больше) + каша и т.д.
Потом приготовила детям свежее пюре со сливочным маслом - не удержалась и съела 160 г но с овощами.
В обед вроде бы все по плану, но дочка не съела кефирный супчик (кефир, картофель, яйцо, укроп, огурец) - в итоге приплюсовала её тарелку к своему обеду.
Еле оторвалась от стола (силой воли) - потом дети пришли полдничать - порадовала их кукурузными палочками - меня угостили и я не отказалась, + снова запеканка и даже с джемом яблочным...
Неожиданно вернулся муж и застал картину: сидят трое за столом, на столе палочки 2 пакета и 3 (не 2!, то есть и для меня) миски для палочек, джем, дети уплетают булку с джемом, я ем запеканку с джемом, палочки и кофе...
Муж: "Тут, вроде, кто-то сладкое не ест..", - и широкими глазами разглядывает наше пиршество.
Стало стыдно, в итоге разозлилась на мужа и съела еще и блинчик.
Вот и где тут логика? Нет, чисто "женскую" я вижу, а нормальное поведение адекватного человека, почти достигшего цель на пути к стройности?!

А, еще и пробежку сегодня пропустила - не успела пробежать утром, хотела пробежать вечером, но таким колобком не выбежать пока..

Боюсь завтра вставать на весы, а ведь еще в планах на сегодня самодельная "растишка" из домашнего творога с бананом...