В фарше я уверена точно.

блин никак я этот баланс не выровню, углеводов до фига!!!!а белка мало

белок дает грудка куриная, индейка, творог, фасоль, бобовые, горох, рыба. Правда растительный белок, с углеводами. И что значит дофига углеводов, это субъективное мнение)))

Ниночка меня зовут Алена если что))))
Прочитала я твои ответы на мои вопросы . Могу сказать желаю тебе просто удачи!!!! И веры в себя!!!!
А если хочешь совет или как сказать мнение, обратись к гинекологу по поводу кд один раз в год. И посети эндокринолога. Я для того чтоб у меня была дочка 3 года лечилась , а все потому что тоже была полная и кд не было. Мне понадобилось 3 года, похудеть на 30 кг, и кучу слез и нервов. Только начинала я свой путь тогда в 21 год, а сейчас мне уже 28 лет и я хочу второго ребенка и все не так уже легко идет для достижения этой цели!!!!!

Привет Ален.Желаю тебе обязательно достичь своей цели!А насчет гинеколога я вот только была, узи делала.худеть худеть и еще раз худеть....чем я и занимаюсь.Сегодня еще кило ушло, прошла полтора км с лесли.Вчера выиграла борьбу с жареной курицей, приготовленной мужу.Вот опять он мне, ну возьми попробуй кусочек.Я выдержала!Вроде вот такие мелочи, а так я радуюсь этому пипец, недавно, если бы я увидела такую ломку кого то другого, я посчитала его ненормальным....а так то сегодня у меня девятый день и я прям зауважала себя.

Добавлено спустя 3 минуты 26 секунд:

Я имею в виду по графику.Вот и сегодня тоже углеводов перебор, а всего остального мало, еще есть и есть,и по калориям тоже.Я вчера еле смогла 1700 запихать, 2000 никак не получается.Надо бы на ваши менюшки ориентироваться.....

Нина169
Привет, я на огонек, знакомиться Прочитала весь дневник. Дина тебе правильные советы дает. Хочу спросить сколько раз в день ты кушаешь?

Нина169
Ну на мои можно, если исключить сладкое))) Это я сейчас примерна. Все зависит от твоих предпочтений в еде. Лучше употребляй отварное, запеченое мясо не жирное, курицу, рыбу, а не колбасу. Потому как в колбасе много усилителей и химии, что может вызывать те же отеки. Творог хорошо, я ем 1%-9% жирности(чередую) с овощами, делаю типа творожных масс с оливками, зеленью, бывает просто с соевым соусом. и на хлебцы цельнозерновые.

Нина169, привет!
Можешь мои менюшки посмотреть... я конечно БЖУ не соблюдаю с точностью до грамма, у мну плюс/минус... но в целом норм.
Есть от чего оттолкнутся, для ориентира и калорийность подходящая.

Нина169
Нин по меню, ты загляни вечерком по дневничкам посмотри меню девченок, я когда только начинала обязательно читала, может где то что то вкусное подгляжу. И самым главным фактором скупись продуктами себе. Я когда четко для себя все поняла, взяла и 2 дня потратила на то чтоб закупить себе продуктов. Индейка, курица(филе), овощи, зелень, заморозка, субпродукы я все равно беру и желудки и печенку чтоб паштетик себе сделать. Рыба. Потом я дома разделила себе мясо и рыбу на каждый прием пищи, завернула каждую порцию в пленку. Так легче, я каждый день достаю кусок мяса и кусок рыбы размораживаться вечером на след день. Овощи, я купила себе заморозки, мексиканскую смесь, броколи, стручковую фасоль, брюсельскую капусту. Редиску, огурцы,помидоры, кабачки прикинула сколько нужно мне на неделю, купила положила. Зелень и листья салата я покупаю 2 раза в неделю, чтоб не завяло. У меня стоит масло для салата, сметану я беру по мере как заканчивается, активию беру на неделю. А вот молоко, кефир, творог по мере надобности. Хлебцы у меня всегда дома. Фрукты тоже по мере вымывания их с дома.