Спорить не буду, просто мне вкуснее 9% и вредности я в нем не вижу. Я и сыр предпочитаю жирный. Просто я люблю когда мне вкусно, а чтобы это было полезно, просто ем это не каждый день, а раза 2-3 в неделю, но от души!

Самый полезный и сбалансированный творог 9%, буду на поддержании буду есть его. А обезжиренным если только по белкам догоняться. Из обезжиренного творога еще и кальций не усваивается, чем меньше жирность, тем хуже усваивается кальций... идеальный в этом плане как раз 9%.

salaka
Люда, доброе утро!!! хорошего тебе настроения!!!
Вкусного завтрака, аппетитного обеда и лакомого вечера!!!

Доброе утро! Удачного дня!

Vukolova
Dream30
Иришка, Диночка! привет!!!

Хочу отчитаться. Сегодня пошла натощак. Дина, но если честно , то жрать ( даже не есть, а именно жрать ) очень. Все тки надо что то с утра закидывать, вопрос что и сколько ? Встаю 5.45 , пью стакан воды и кофе с молоком. Выхожу на утреннюю прогулку примерно в 7.00-7.10. Значит где то в 6.15 ( по науке через 30 минут после стакана воды) я должна что то съесть, может белок от яйца хотя бы?

salaka, если не получается на тощак, насиловать себя не надо, съешь что-нибудь легкое белково-овощное.

Да ешь ты что угодно и минут через 40 иди!!! Ты же не гантели в спортзал идешь тягать, чтобы соблюдать 2 часа выдержки! Я с работы иду 4 км пешком и что - тоже соблюдать 2 часа до и 2 часа после?
С утра хорошо тренироваться натощак, но не всем это показано, а многим и противопоказано! Я не могу тренироваться с утра, а тем более натощак, пробовала и не раз - мошки черные в глазах летают и состояние предобморочное, потому что уровень глютена и инсулина у всех разный и кому-то его достаточно для тренировки, а кому-то нет! Все индивидуально!

Я обычно хожу через час после ужина.
Почему я говорю про более легкую пищу пред ходьбой... так организм быстрее исчерпает запасы гликогена, и глюкозы в крови и доберется до жира. Опять же ходьба должна быть в темпе... мы можем говорить, но уже не можем петь, дыхание сбивается - это речевой тест который показывает, что пульс находится как раз таки в зоне жиросжигания.
Если мы съедим кашу, мы до процесса жиросжигания за часовую прогулку вообще в принципе можем и не добраться. Больше часа в таком темпе ходить не рекомендуется, так как начинает вырабатываться гормон кортизол и горят мышцы.
Минут через 30 после такой прогулки можно уже нормально плотно покушать, некоторые советуют есть только через 1,5 часа и опять только легкую пищу... но я вообще не вижу в этом смысла, так как процесс жиросжигания идет только во время непосредственно кардио-нагрузки. Перестали ходить, пульс пришел в норму для спокойного состояния процесс жиросжигания прекратился.

А так, конечно можно и просто гулять... прогулочным шагом, для общего укрепления организма... и энергия при этом тоже будет расходоваться... но жиросжигательного эффекта кардио-нагрузки при этом не будет.

для меня это уже будет практически бег трусцой. Я помедленнее конечно хожу, и не специально , а по работе.
Вот подсохнет немного и тогда уже буду специально выходить на кардиопрогулку .



и полезно и на транспорт тратиться не надо.

Добавлено спустя 5 минут 58 секунд:
Сегодня, как загнанная лошадь, что то я ничего не успеваю

Блин, а мне до работы медленным шагом пять минут... и не походишь особо.

Добавлено спустя 2 минуты 5 секунд:
salaka, бегать точно не надо... просто идти как будто куда-то торопишься (ну я думаю так будет более понятно про темп) - это будет очень хорошая кардиотренировка.
А бег не для нас пока - побережем колени.