~Zai~ дневничок моей фигуры

Dream30

Вкусный пончик писал(а):

Я всегда завидовала людям у которых хоть когда-то не бывает аппетита. Я даже когда сильно болею все равно хочу есть :hi_hi_hi:

А в следующий раз постарайся чуть-чуть творожка вечером в себя запихнуть, белки доберешь, и на весах никак не отразится :-):

Вкусный пончик, не завидуй...
Отменный аппетит, хороший такой жор - это признак хорошей обменки!
А вот если часто не хочешь есть, наедаешься мизером и не добираешь по калориям значит обменка спит, разбудить ее надо... частым, дробным правильным питанием и физическими нагрузками.

Вкусный пончик

Dream30
Это хорошие новости :-):

Значит у меня не всё потерянно :hi_hi_hi:

Остается только не загубить обменку!
Правильно говорят, что хороший аппетит это признак здоровья :-):

~Zai~

Dream30 писал(а):

Читаю дневничок.... Тут тебя бананами и сырами пугают...)))
Бананы кушай смело, можно по одной штуке в день, их ГИ на самом деле средний - 57.
Сыр жирностью до 17% изредко можно себя побаловать кусочком, не больше чем со спичечный коробок.

Но все же жиры в питании должны быть в основном полезные, из растительных масел - льняное, рыжиковое, горчичное, оливковое; авокадо; орехи; жирная морская рыбка, лучше та которая была выловлена в дикой природе - скумбрия.

Спасибо за советы, буду стараться исправлять ошибки..
А с сыром 17% проблемы :-(

Раньше олтермани был, а сейчас нет его нигде... и с такой жирностью не попадаются мне сыры...
самый минимум, что в ближайших магазинах нашла, это 30%, вместо 45 или 50..

А на счет скумбрии, надо посмотреть, что то мне она не попадалась в наших магазинах... свежей рыбы вообще знаю только один магазин, где есть, но там дорогой он сам по себе, а замороженную не всегда нормальную найти можно, один лед.. :-(

И заодно советик можно, как ее лучше приготовить? раньше не брала скумбрию? Только если готовую уже, горячего или холодного копчения..

Добавлено спустя 2 минуты 18 секунд:

Вкусный пончик писал(а):

Dream30
Это хорошие новости :-):

Значит у меня не всё потерянно :hi_hi_hi:

Остается только не загубить обменку!
Правильно говорят, что хороший аппетит это признак здоровья :-):

Я видать на поправку пошла, ко мне тоже аппетит начинает возвращаться, вчера вечером заметила :-)

А может и организм уже привыкает к новому питанию и требует продолжение банкета, порции уже не кажутся такими огромными, как в начале :hi_hi_hi:

Dream30

~Zai~, сыр можно Адыгейский. Моцарелла, Рикотта.
Хотя вот у нас я и Ольтермани вижу на полках. :du_ma_et:

Скумбрию можно на пару, или в сковороде с небольшим количеством воды. С перчиком, лимончиком... красота.
Свежая морская рыба в средней полосе - это нонсенс.
Либо она выращена в искусственной среде... в топку.
Либо она предварительно разморожена... в топку.

Бери замороженную, она продается целой рыбкой льда на ней нет.

Мне тоже в начале порции казались такими огромным, сейчас лопаю все за милую душу... и жорик просыпается как по часам...а ведь ем я больше чем на 2000 ккал. :whistle1:

Да, не бойся правильных (!!!) жиров... если к примеру переберешь их немного, это не страшно, зато уменьшишь риск проблем со здоровьем.

Добавлено спустя 6 минут 17 секунд:
Да, меню лучше планировать заранее, все приготовить, взвесить.
Чтоб был готовый план...
И не было возможности не доесть и переесть. :-):