Гильчонок

Настюш, спасибки... очень приятно слышать

Тренька за сегодня:



время: 43:07 (на 40 секунд быстрее, чем 6 числа)

отжималась 80 раз без веса и 20 раз с Ясей на плечах, не смогла отказать ребенку в удовольствии

Mouse_ntl
Иришка привет!Умница!!!Вот ,что значит худеть со спортом!!! Результат на лицо!!! ПРОДОЛЖАЙ В ТОМ ЖЕ ДУХЕ!!!

Бениан
спасибо, Оленька, вот и я всем объясняю, что не в диетах счастье, а никто не слушает
планирую прикупить гантельки наборные и работать на измор...а то у меня самая тяжелая Яся, но она не всегда хочет тренировать маму

И так прошла неделя... за эту неделю я много пересмотрела, перепропобовала... найти что-то одно оптимальное не могу... поэтому остановилась на 2х программах одновременно одна для похудения (развивает выносливость, тренирует сердечно-сосудистую и сжигает жир), а вторая на рельеф (Сжигание жира, Развитие силовой выносливости, Детальная проработка мышечных групп) соединила в кучу и получилось 5 дней в неделю по 30 минут...

Питание на этой неделе было таким:


с учетом того, что отправная точка была день рождение мужа... и я за этот вечер набрала 1 кг, сейчас его уже нет, я считаю что неделя была успешной.
А вот план тренировок на эту неделю (она началась с понедельника):



Если у кого есть желание покритиковать вперед, я только за. Принимаются любые советы и критка!!!!
Кстати, кто хочет попробовать себя в роли тренера, может попробовать на мне для составления плана тренировок ...

Привет, Солнце
Я тоже за спорт, мне вообще турником угрожают ,что подарят в подарок
вчера то же спорила по этому поводу. Дают советы люди которые скинули 5 первых кг в своей жизни, из 10 набранных.
а моя точка не изменна - спортом надо заниматься, чем чаще тем лучше и потяжелее . результат же сразу на лицо

Моя треничка за вчера:



недельные изменения объемов:

О, Танюша, солнышко, ты снова вернулась, а я думала бросила))))
Я тоже мечтаю о турнике, шведской стенке и наклонной для пресса, но пока у нас нет места для этого всего...
так, что по плану только наборные гантели на 20 кг,
а насчет тех кто поучает скинув всего ничего... это да... такие гуру...

у меня странное заболевание, терапевт сказала видимо гормональные изменения.
Вообщем температура 34,9 - 35,3 уже 3 день. Насморк. Короче весело.
Назначили поливитаминки для повышения иммунитета.

Привет, Ириша!
Пей побольше жидкости, наблюдай почки, т.к. при падении температуры страдают именно почки.