Посмотрел ваш рацион, не обольщайтесь результатами.
Во первых минимум 50% от скинутого - мышечная масса.
Когда сила воли закончится, не сомневайтесь придет время и она закончится, на такой то кощунской диете, вы будете набирать уже жир, вместо скинутой мышечной массы.
Я боец со стажем, всё это давно проходили.
Хотите узнать как правильно? добро пожаловать в мой блог.

79.8
-0.2

Добавлено спустя 3 минуты:

Спасибо добрый человек !
Да я и не обольщаюсь. Тоже плавал. И сбрасывал и держал вес. За приглашение благодарю.

Я к тому, что можно терять вес в соотношении жир мышцы 90/10, а не 50/50, потому что при недостатке белков сначала начинается использование собственных ресурсов — расщепляется мышечный белок, который идет на обеспечение более важных потребностей.
Для этого, надо ввести в рацион достаточное к-во качественных белков: 1гр. на кг. веса тела для простого человека, 2гр. для активных спортсменов и в тоже время зарезать угли до комфортной зоны. Этим вы добьетесь не просто результата, а качества.