Хочу похудеть и в мои 42 выглядеть как в 32 :)

Natuka

Зоны пульса для тренировок

Зона разминки
Небольшая частота пульса для разминки или восстановления сил после тренировки. Пульс
88 - 105
Расход жиров
85%
Расход углеводов
15%

Жиросжигательная зона
Зона пульса, в которой 85% калорий расходуется из жиров, небольшие нагрузки Пульс
105 - 122
Расход жиров
85%
Расход углеводов
15%

Аэробная зона
Развивает сердце и дыхательную систему, средние нагрузки, 50% расходов из жиров Пульс
122 - 140
Расход жиров
50%
Расход углеводов
50%

Анаэробная зона
Общая выносливость, спортивные игры, интенсивный бег, лыжи, из жиров расходуется 15% Пульс
140 - 158
Расход жиров
15%
Расход углеводов
85%
Максимальная зона

Зона пульса для тренировок на пределе возможностей для спортсменов, только на короткие промежутки времени Пульс
158 - 175
Расход жиров
10%
Расход углеводов
90%

Tianas

Natuka
Спасибо, за совет) Посмотрю)

Xomka81

Tianas
Рост как у меня. Но я пока 73 вешу.
Буду следить за Вашими успехами :-):

Natuka

Ятоже буду за тобой поглядывать :check_it:

Да рост такой-же, но у тебя фигурка покомпактней, очень красивые параметры.
У меня всегда, попой не могу это назвать - срака блин самая большая :ps_ih:

Xomka81

Natuka
Нельзя себя так не любить :-)

Не пойму, как такое может быть :du_ma_et:

может у меня кость тяжелая...

Добавлено спустя 2 минуты 25 секунд:
Я свою попу люблю, хотя она всего на 6 см меньше :nez-nayu:

Tianas

Xomka81

Цитата:

Рост как у меня

Пардон, у кого, как у меня? У меня? :-)

У меня 164, а у вас 175)))) разница огромная))))

Natuka

Возьми метр для измерения, оберни вокруг себя добавь 6 см и ты увидишь ЧТО ТАКОЕ 6 СМ В ОБЪЕМЕ !
Поверь, ты очень удивишься :a_g_a:

И таки да... есть три типа телосложения по " крупности " кости
Эктоморф = астенический
Мезоморф = нормостенический
Эндоморф = гиперстенический

Наиболее просто и достаточно точно определить тип телосложения можно, измерив окружность запястья рабочей руки: у нормостеников она равна 16—18,5 см, у астеников — меньше 16 см, а у гиперстеников — больше 18,5 см.

Тип телосложения Для мужчин Для женщин
нормостенический (нормальный) 18-20 см 15-17 см
гиперстенический (ширококостный) более 20 см более 17 см
астенический (тонкокостный) менее 18 см менее 15 см

Natuka

спорт сегодня
5 мин эллипс 60 ккал
25 мин гребля 300 -320 ккал - 5 км ( мозоли на ладошках натерла :ni_zia:

)
30 мин эллипс 340 ккал 4тыс шагов
всего приблизительно 700 ккал

Xomka81

Ой, это я конечно же Tianas писала :nez-nayu:

Mindmaker

Привет! С дневничком тебя! Желание прекрасно-возможное...Немного усилий и много силы воли и всё получится...
Хорошего дня!!

Правила форума

Хочу похудеть и в мои 42 выглядеть как в 32 :)

Кто сейчас на конференции