Ну вот и прошёл мой разгрузочный день. Так как сутки была на работе, то естесственно ,без срывов. Но взвеситься с утра натощак не получится- буду ждать завтра.

Пересчитала свой коридор и, оказывается, калории-то пора слегка убавить. Хотя в правильные дни я шла по самой верхней границе.А в неправильные, лучше даже не считать...

Позанималась бодифлексом, 30 минут на эллиптическом тренажёре, потому что вчера пришлось пропустить тренировку.Оказалось, что занятия затягивают и в них возникает физическая потребность. А ещё сходили всей семьёй на каток. Я сегодня прям спортсменка.

Как-то я вчера не наелась.С катка вернулись поздно- съела только мармеладинку. И ночью заявился он - страшный дядя Жора -пришлось скушать ещё одну мармеладинку. Ай-ай Правда вес с утра порадовал ровно 73.Так что всё пока по плану.

Сегодня ровно 2 месяца, как я пытаюсь корректировать своё питание. И получается ведь...4 кг -это ,конечно немного.Но зато я двигаюсь в правильном направлении

Всем привет!Отчитываюсь за вчерашний день. Как всегда перебор по жирам.Зато уложилась по калорийности и это очень хорошо. Как-то пока не готова я высчитывать белки и т.д. Пусть пока будет так... Ем всё тоже , что готовлю для семьи, потому что отказаться от привычного рациона навсегда не смогу. Вес сегодня -73,5. Учитывать его в информере не буду, так как 2 дня не была в... (всем понятно где). Покушала с утра отрубей, надеюсь завтра смогу взвеситься. Вчера сходила на тренировку- осваивали оксисайз. Ново и непонятно, но знаю ,что всё получится- нужно только время.

Сегодня слегка расстроили - завтра на работу ( по графику в субботу) .Тренировка опять пропадает.Так жаль...Эх, нелёгкая у нас, сторожей, доля.

Вчера случился внеплановый зажор. Расстроилась из-за сына, у него проблемы в семье. Купили с мужем вина и понеслась душа в рай...Хорошо, что сегодня работаю и холодильник остался дома.

Сегодня весы меня расстроили... Не так, чтобы сильно- сильно.Чуть-чуть. Уже придя с утра с работы было ощущение, что я почему-то отекла...Хотя вчера ничего не нарушала и пила воду, как положено. Видно ночной недосып даёт себя знать.

Ирина добрый день!
Давно на сайте ничего не пишу, но Ваша история уж больно похожа на мою, захотелось написать.
Возраст у Вас близкий к моему, история та же, ну почти. У меня кроме бросания курить ещё гормоны помогли вес набрать в свое время.

Что хочу сказать, принцип у Вас правильный, главное изменить пищевое поведение и привыкнуть к нему, ну и естественно принципа "движение - жизнь", а в нашем случае ещё и стройное тело, никто не отменял. Причем не обязательно изнурять себя в тренажерном зале с железом, причем прям сейчас и много. Достаточно начать с кардио нагрузок: ходьба, прогулки, велосипед и т.д. и т.п. В Вашем случае коньки - тоже отличный вариант.
Ведь известно, что после 30 - 35 замедляется метаболизм, и чтобы оставаться в прежнем весе, надо или меньше кушать или больше двигаться.

Все выше написанное у Вас присутствует, а значит и вес постепенно уйдет.