Всем привет!
Да ..., рыбу солёную я вчера зря съела, прибавила целый килограмм , понимаю, что вода задержалась, но не столько же, не ожидала такую прибавку.
Исключу солёную рыбу из меню.

Напишу меню на сегодня. оно у меня зелёненькое.
Завтрак: творог обезжиренный с бананом ( такая вкусняшка получилась, почему раньше так не делала?)
Перекус: Яблоко
Обед: овощное рагу с кабачками, салат ( капуста, огурец, укроп и лучок зелёненький + 1 ч.ложка подсолнечного масла ), куриная грудка варёная
Перекус: йогурт
Ужин: такой же как и обед

НаталиНата
А в овощном рагу что?)
Зеленькое это клево. Я белки почти всегда недобираю(

Капуста, кабачок, лук, морковь, перчик и зелень + 500 мл воды и в мультиварку, пахнет вкусно. В обед попробую на вкус.
У меня вышло всего 23 ккал на 100 гр.

НаталиНата
неплохо) Надо попробовать)

НаталиНата
Приветик ))что то я пропустила начало твоего дневника ...

Хороший ужин ,и то вместо банана грейпфрут , а на завтрак лучше кашку рубануть )))) это просто совет )))

Я ела на завтрак отдельно творог, отдельно банан, а сегодня в блендере всё смешала, и мне очень понравилось! Я почему то творог на завтрак кушаю, попробую на ужин.
Кашу попробую на завтрак съесть завтра, А с чем её есть можно?

НаталиНата
Я беру две столовые ложки овсяной каши добавляю изюма ,можно кураги(у нас курага очень подорожала) заливаю кипятком ,настаиваю минут 15 ,можно яблоко добавлять ...а гречку люблю с кефиром ))) а на ужин лучше белковую еду ...творог ,куриную грудку или рыбу )

Я год назад всё лето на завтрак кушала овсяную кашку без соли , без сахара на воде с клубникой , с малиной, мне очень нравилось. А потом на них смотреть не могла.
А сейчас нужно попробовать снова.

ната19
А кураги, изюма сколько кладёшь?