Танюха, привет!!!! пиши подробно, как всё делаешь????
Мы тебе поможем все дружно, не расстраивайся, главное и не прыгай на весы каждый день! сломаешь!!!! , а если по правде - ну, хотя бы взвешивайся в понедельник и четверг!!!!!, если не втерпеж! а идеальный вариант - раз в неделю, не надо себе психику травмировать! пиши, короче все, и не стесняйся, мы еще и на советах друг у друга худеть поучимся!

Мое меню:Завтрак-гречневая каша и яйцо Ланч-тоже гречка с яйцом Обед-огурцы с помидорами и куринная грудка Полдник-свежие овощи и грудка Ужин-кефир и творог Перекус яблоко . ВСЕ на 1200ккал+2 литра воды! На завтра еще не придумала,сижу составляю! Завтра посмотрю на результат!

Танюш...,тебе мой совет...--не занижай сильно коридор...
1200Ккал для тебя очень мало...Лучше стремись к такому коридору как в информере...
А перекус яблоком у тебя в конце дня??? Смести лучше в первую половину...Фрукты вечером не надо...,там фруктоза...
А в целом для начала меню не плохое...Потом постепенно втянешься и разнообразишь...
А как с голодом??? Не чувствуешь его...,наедаешься???

Нет,Анют я в 10.00 съела яблоко!

Добавлено спустя 8 минут 30 секунд:
Весь день вапще есть не хотела заставляла себя в определенное время,но уже вечером блин так хотелось заточить какое нибудь печенько или котлетку! Еще муж пришел с работы сел есть блин а у меня слюни до поло! Ну нече все будет хорошо ,я думаю надо привыкнуть!

Привыкнешь обязательно...Главное---правильный настрой!!!
Говорят,что на формирование новых привычек уходит 21 день...,потом как по маслу...
Ещё один советик...,как можно больше разнообразить еду...Даже ту банальную грудку можно готовить множеством способов...
Я,если честно,за весь этот год ни разу просто отварную её и не ела.... ...,в глотку не лезет... Как и овсянку не сильно жалую...
А вот много чего ПП-эшного реально нравится...А рецептов интересных целая куча...
Я тебя в ОК приглашу в несколько группок этой направленности....А вообще в контакте куча групп с ПП-эшными рецептами...Я там спецом и зарегилась,чтоб вкусняшные идеи пионерить ...

Танюша, доброе утро.
Все у тебя получится. Девочки правильно тебе насоветовали. Фрукты старайся до обеда есть, из круп белый рис и манку исключи, рис можно только бурый. Коридор повышай до 1700-1800, поскольку потом снижать будет некуда, 1200 это минимум. Водичку старайся выпивать до 15-16:00, на ночь уже не пей воду в таком количестве. Овощи такие как свекла, морковь и картофель в вареном виде старайся не злоупотреблять, у них высокий ГИ, они относятся к быстрым углеводам. Солености задерживают воду, такие как рыбка, огурчики, капуста квашеная и т.д. и т.п. Пока исключи их из своего рациона, ну или немного до обеда можно. Но у меня после таких вещей на следующий день привес и не хилый. Но это всего лишь вода в организме задержалась.
Купи кухонные весы, все взвешивай, пиши, выкладывай нам, что съела или что планируешь съесть. Мы тут подкорректируем. Главное с сайта не пропадай и у тебя все получится.
Рассчитай свой коридор питания, выбирай умеренное или медленное снижение веса и сбалансированную2. Сейчас тебе главное привыкнуть к новому плану питания, потом займемся всем остальным. Завтрак самая главная часть твоего питания. не пренебрегай этим. и никогда про него не забывай.
удачи

Привет всем! Анют что то тебе про цитировала а не чего нет! За вчерашний день у меня минус 500г! Ураааааааааа сдвиг пошел! Спасибо большое девчонки за советы ко всему прислушиваюсь! Марин я сразу когда сюда попала пошла и купила весы! Вчера пол вечера сидела высчитывала меню и наконец то зеленый свет! мое меню получилось на 1430 ккал. Уже я съела на ЗАВТРАК творог с 10 % сметаной и чай попела без сахара но с двумя овсянными печеньками! На 2 ЗАВТРАК у меня плов в мультиварки и огурец с помидоркой,на обед щи из свежей капусты и кусочек серого хлеба(сегодня нужно хлебцы сходить купить),на УЖИН салат из свежих овощей с зеленью с ч.л. масла подсолнечного и куриная грудка,ПОЗДНИЙ УЖИН кефир! Спасибо Анют за группы сейчас обязательно посмотрю!

Доброго утречка,Танюшка!!!
С ПЕРВЫМ ОТВЕСОМ!!! МОЛОДЧИНКА!!!
Насчёт хлеба...То можешь не только хлебцы...,а ещё ржаной,цельнозерновой хлеб...Хлебцов просто больше выйдет на калорийность(они лёгкие!)...

tatycka
приветик! С хорошим начинанием!!! С отвесиком