Опа! Привет!)

Вопрос не в тему... в каком штате живешь?)

Привет! В СП , а ты тоже в Бразилии?

Сегодня минус 100 грамм итого 68.7 Правда пять километров вечером-это вам не шуточки.. Как бы так жрать поменьше, чтоб вес побыстрее сползал, а то битва прямо за каждые сто грамм..

naina
Привет. Есть после шести можно и нужно, что бы по утра дожить без срывов. У меня бывало прям ночью встаю с жутким чувством голода (когда последний прием пищи часов в шесть вечера). Просто нужно кушать продукты с низким ГИ. Лучше что бы это был творог. Ну или, как я прочитал у тебя, помидор или огурец. Или стакан кефира. Кушать чаще, 4-5-6 раз порциями с пригоршню, что уместится в ладонях, т.е. 150-200 грамм. Подними каллораж. Смести углеводы в первую половину дня. Пей не менее 3х литров воды, не газированной. Замеряй не только вес, но и объемы. Это более объективно.

Да! Только в РЖ...

Привет! Спасибо за советы, очень мне нужны от грамотных людей. А то я полный лох) На диетах-то толком никогда не сидела)) С творогом у нас проблемы. Есть какое-то подобие, нечто среднее между сыром и творогом, но мало того, что на вкус мне не нравится, так там еще и жиров выше крыши..надо правда посмотреть, может какой обезжиренный есть.. Объемы меряю, вот как раз сегодня будет следующий замер.
У вас подпись такая хорошая, можно и мне рекомендации по тренировкам?
Что делаю на данный момент.
1. Хатха йога 3 раза в неделю, это для души.
2. Тренировки 30-ти дневка с Джиллиан - садисткой ( итить ее.. ) сегодня десятая тренировка. По-идее надо б на второй уровень завтра переходить, но что-то не знаю..как-то не хочется мне опять с нецензурными выражениями от кровати с утра отдираться)) Может погодить еще хоть недельку? И надо ли там делать перерывы?
3.Бодифлекс с утра, буквально минут десять, в надежде сократить желудок(че-то не помогает, ага))
Бегаю раза 3-4 в неделю по вечерам..нет, ну бегаю-это сильно сказано..полу-бегаю, полу-хожу)) километров 3-5
Что там еще..а, упражнения для бедер на ютубе нашла. От Лисичкиной, минут 5 в день занимает, но вроде как действенные.
Можете что-нить посоветовать? Что-то убрать? Добавить?
Вопросов много, ага.

Добавлено спустя 4 минуты 3 секунды:

Ой, ну надо же)) А мы одно время туда переезжать хотели, да потом решили пока тут побыть. Ты давно на диете? Расскажи, что из молочки ешь? Ну какие вкусные сыры, йогурты (шоб калорий поменьше) . Ты рикоту ешь?

Да я всего то 2 месяца тут, и еще 2 года. К еде особо не привыкла, из молочки молоко и йогурты. Сыров каких то особенных тут не видела, для запекания беру пармезан в основном. На диете как приехала, так и сижу))) Особо пока в еде тут не эксперт, но как местные питаться точно не буду. Не представляю как можно одновременно есть рис и картошку и т д

naina
Джиллиан - Монстр. Если можешь жить с Джиллиан, - значит ты - Бог! Ну а если серьезно, то я эту женщину очень уважаю и побаиваюсь... Ибо трени с ней заставляют тебя реально почувствовать какими мышцами ты трудился.

Не думаю, что что-то нужно убирать. С Майклз продолжай, как запланировано, без перерывов. Это ведь курс, так сказать.

Еще бы силовых добавить! А бегать быстро и не нужно. Главное за пульсом следить.

Я с Джил занималась, неплохой результат.

Ну да, а я тут уже десять лет) Поначалу с ужасом смотрела на варево под названием фейжоада)) Сейчас бы тарелочкууууу)) Привыкаешь, что уж там) Особенно по гостям местным когда походишь))

Добавлено спустя 6 минут 34 секунды:

Да вот не знаю, переходить ли завтра на следующий уровень. Сейчас пойду делать последнюю десятую первого. Читала, что вторая существенно так тяжелее, некоторые даже пишут, что тяжелее третьей. Вот и думаю...до завтра))
Силовых добавить? А дома можно? Была я на местных тренажерах...ну не вдохновляют меня там тренера...ни их внешний вид ни знания..А мышцы от силовых не вырастут? особенно волнуют ноги. У меня и так не худенькие, после Джилл что-то икры мощные такие стали, не хотелось бы(( Хочу чтоб рельефненько, но чуть-чуть..а то мышцатые меня фаже мужчины не привлекают, а уж тетки....фу-фу))

Добавлено спустя 3 минуты 20 секунд:

Какой конкретно? И от какой конкретно тренировки? Какие минусы-плюсы заметили? Я ни разу не эксперт, но вот в 30-ти дневке по-моему маловато на ягодицы и бедра и на живот. Нет, ну понятно, что в такое время много не затолкаешь..А еще скачала ее бедра и живот. Не делала, только посмотрела. Так мне показалось(опять же, мое ИМХО), что много лишнего там. Что часть вполне можно было б и убрать...нет?