Вот блин, вчера не вносила свой ужин, сегодня внесла,теперь вижу от куда у меня +500гр после работы было много дел, ездили по магазинам и тд, чтобы успеть поесть до 19, купила себе сырок "Дружба" плавленный (суп обычно из него делаю), это и был весь мой ужин, такая довольная вечером ходила, что ужин легкий получился, а сейчас вбила в свой календарь и у меня тут же покраснели калл и жиры(на 100% больше чем положено), ЖЕСТЬ я пыталась прочитать КБЖУ на фольге во что запакован, но так и не смогла, слишком мелко Короче делаю вывод: не можешь прочитать на упаковке КБЖУ-НЕ БЕРИ!!!

zorra, чтобы так как на картинке - это нужны долгие силовые упражнения, за пол года так может получиться если уже есть мышечная база - ты раньше занималась? А у тетеньки внизу вобще года три как минимум зала и пп :) Говорю, чтобы ты, не заметив быстрых результатов, не сдавалась и не опускала руки.
500 грамм жира за сутки никак набрать нельзя - это 4000 калорий надо съесть сверху твоей нормы))) это скорее всего водичка, которую твой сырок задержал, он вроде бы соленый. Сегодня сделай чисто белковый ужин, и завтра водички этой уже не будет :)

Привет!
Поздравляю с дневничком. Я тоже все зрею, зрею, да не созрела пока еще
Успехов в достижении цели!

Спасибо тебе БОЛЬШУЩЕЕ!!!
Про картинки и сама понимаю, это я их так для мотивации Буду стремиться к такому резальтату раньше кроме того что писала в дневнике не занималась, ну в детстве была черлидером

я имела ввиду на 100% больше чем в каридоре, т.е. у меня каридор макс 48. а набрала я за сырок 97.
И кстати, да, очень соленый
На ужин ,была запланирована гречка с мексиканской смесью ну да ладно
Можешь помочь, чисто белковый это например что?из простенького, готовить времени не будет

Добавлено спустя 2 минуты 33 секунды:
Amelija Saule
Привет!
Спасибо! И тебе огромных успехов! Вместе мы все добьемся цели!!!
Заходи почаще

Добавлено спустя 7 минут 21 секунду:
Сегодня у меня рацион был таков
завтрак: блины со сгущенкой (не смогла устоять,в принципе блины не люблю и очень редко их ем, а тут прям налетела, приятно что были они приготовлены вечером, но даже слюнки не текли, а с утра первым делом к ним)
обед: (он был до 12:00)большой шницель куриный и крабовый салат
сейчас пью кофе

Пример: обезжиренный творог с 1% йогуртом без добавок, или банка тунца в собственном соку :) Можно еще омлет из 1 целого яйца и 2 белков - я их перемешиваю, туда нарезаю еще помидорку или перчик болгарский, зелень, выливаю в высокую кружку, и в микроволновку минут на 5. Получается нежно, вкусно, и без масла.

fris_son
ох какая вкуснотища обожаю тунца и омлеты, особенно с перчиком и помидоркой
спасибо! осталось только определиться

Боялась в выходные накосячу но нет, достойна справилась
Питание по системе уже входит в привычку
в сб весы показали цифру 64, была очень счастлива, сегодня снова 65 но я не отчаиваюсь, во первых КД не за горами, во вторых объемы уходят заметно (правда метр так и не купила. дел было уйма, вылетело из головы). Срывов не было, в сб получилось все как обычно(встала рано), а вот в вс встала в 12 и все сбилось, пришлось все таки 2 приема сделать, но голода я не чувствовала и поела как положено + много физ нагрузки

Добавлено спустя 4 минуты 6 секунд:
сегодня
завтрак: 2 мишки Барни,кофе, абрикосы, никтарин, пол апельсина
обед: скумбрия приготовленная на углях, витаминный салат из сырых моркови, капусты, свеклы
с ужином пока не определилась, скорее всего будет гречневая каша с овощами

Добавлено спустя 5 минут 33 секунды:
Вбила в календарь питания, что-то очень жирно выходит, лучше на ужин творог обезжиренный съем

Привет! Молодец, что в выходные не нарушила :)
Вот у тебя обед очень хороший (хоть скумбрия и жирновата, конечно) его бы лучше ужином сделать - белок и клетчатка. Итого у тебя -600 г за неделю? Тоже неплохо
Но я тебя пока обгоняю давай, не отставай поменьше там... мишек Барни

fris_son
Скумбрию обожаю, в любом виде вообще очень рыбу люблю, только не костлявую. Жалко ее много нельзя, уж очень она калорийная, да и жиры сразу красные стали:-(

с утра проспали чутка, все на скорую руку, завтра встану пораньше, овсянку заварю или яишенку
Ты тоже МОЛОДЕЦ!!! Буду стремиться тебя догнать!Стимулируешь прям меня

Давай давай, ИМТ у нас одинаковое, начали в один день, должны ноздря в ноздрю худеть, ты даже по идее чуток меня обогнать должна, т.к. я тебя постарше
Из рыбы хек не такой жирный и калорийный и тунец. Ну и всякие там лососи-форели)
Если завтракать надо на скорую руку, я в холодильнике держу йогурт 1-1,5%, в кружку его, и горстку хлопьев-мюслей-отрубей. Ну или просто йогурта стакан и горсточку миндаля. И сытно и не оч калорийно :)