RoxFox: Дорогой мой дневничок

katinred · **Кубок УЕФА!** - с 12.06.2014 - отчет по четвергам

RoxFox
Ого!!! Вот это называется настоящий подход!!!! И такое меню сбалансированное! Долго этому учиться надо? :du_ma_et:

Думаю, что с таким более чем конкретным подходом просто не может не получиться!!!! Успехов тебе! :-ok-:

RoxFox

klimentina
Приветики :-):

Спасибо:) Главное, чтобы запал этот не пропал

katinred
Питаться правильно пытаюсь уже около года. Читала кучу разной литературы, по еде, по различным культурам питания (пока японская мне больше всех нравится), потихоньку отказывалась от красного мяса, колбас и сосисок. Полуфабрикатное почти ничего не ем. И как-то не хочется. Вес потихоньку уходил, похудела на два размера. Потом свадьба брата, новый год, месяц в гостях, потом пицца и спагетти, много пиццы и спагетти. Сколько весила на тот момент не знала, решила отказаться от сладкого. Всё бы ничего, но недостачу сладкого заедала сыром, который ой как люблю :sluna:

В итоге, не влезла в штаны, которые покупала полтора месяца назад. Наверное, испугалась. Теперь и сыр не ем (и стараюсь минимум молочки).
Вот так вот постепенно пришла к меню, которое у меня есть сейчас. Хочу туда еще фруктиков добавить, но боюсь, ибо я такой фруктоед, что одними фруктами могу суточную норму ккал набрать (а может и перебрать :hi_hi_hi:

)
А вобще, как только похудею до 56 - стану веганом :yo:

Добавлено спустя 3 минуты 44 секунды:
По поводу вчерашнего скрабика - кожа после как попа младенца, сильно различий от кефирного не заметила, но хотя бы не разлетается все так по всему душу, да и немного помягче он будет. Пока буду с мёдом делать, а то за месяц его надо куда-то истратить :nez-nayu:

Вес на месте

klimentina

RoxFox писал(а):

klimentina
Главное, чтобы запал этот не пропал

Нееее, мы тут проконтролируем, чтоб не пропал! :-)

ТАТИ@кс

RoxFox привет, я к тебе в гости!
Как успехи, как нога твоя?

RoxFox

klimentina
Очень на это надеюсь :-):

ТАТИ@кс
Приветик)) Успехи сегодня стояли на месте.. завтра с утра посмотрим, куда они будут двигаться, надеюсь, вниз
Нога уже, тьфу-тьфу, нормально, спасибо, что спросила :-):

не болит вроде, правда до сих пор опухшая :du_ma_et:

ТАТИ@кс

Мне при вывихе отёк помогал постоянный холод, можно каждые 2-3 часа прокладывать 5-7 минут. Легче становится.

RoxFox

Плановый отчёт сегодня будет с картинками :-):

Итак, легла в 11:30, встала в 7:20 (вобще с 4х плохо спала и не могла уже больше ворочаться)
По еде белков и жиров сегодня немного не доела, в отличие от углеводов:

Завтрак (08:40) — 452.00 ккал.:
Пшенная каша рассыпчатая (200 гр.) — 270.0 ккал.
рыбные оладушки (100 гр.) — 122.0 ккал.
Кофе натуральный молотый с корицей ( гр.) — 0.0 ккал.
Кефир 1% (150 гр.) — 60.0 ккал.

Ланч (11:00) — 84.60 ккал.:
Яблоко (180 гр.) — 84.6 ккал.
зелёный чай с имбирём и лимоном ( гр.) — 0.0 ккал.

Обед (14:31) 499 гр. — 317.10 ккал.:
Рыба морская запечённая (150 гр.) — 183.0 ккал.
Сухарики ржаные (14 гр.) — 47.0 ккал.
Суп грибной (335 гр.) — 87.1 ккал.

Полдник (14:33) 320 гр. — 138.60 ккал.:
Фасоль варёная (70 гр.) — 86.1 ккал.
Томатный сок (250 гр.) — 52.5 ккал.

Ужин (14:32) 321 гр. — 358.70 ккал.:
Куриная грудка вареная (116 гр.) — 158.9 ккал.
Томат (115 гр.) — 23.0 ккал.
Салат (40 гр.) — 4.8 ккал.
Лапша рисовая Сэн Сой (50 гр.) — 172.0 ккал.

Перекусы (14:35) 250 гр. — 75.00 ккал.:
Кефир 0% (250 гр.) — 75.0 ккал.

Тренировка - по плану была растяжка, она и была, перед этим ооочень хорошо так разогрелась. Ушло чуть более часа. Работы ещё ойойой

На себя не знаю, останутся ли силы вечером, может чего придумаю - подготовка к завтра полным ходом :zvez_ochki:

Да, и что делать завтра? У нас тут хоть так не празднуют пасху, как мы привыкли, но вот мои праволсавные друзья уже пригласили (думала, что легко отделаюсь :-):