Нагрузок как раз особо нет, работа сидячая. Вот стараюсь с Джилиан прыгать (30-дневка), начинаю уже вторую неделю, да на работу пешком - быстрым шагом минут 25...

А я как раз сегодня купила нут, первый раз в жизни! Вот думаю как бы его повкуснее приготовить, чтоб и мои ели. про то, что мелко: пока время не подошло!

Valeryanka
ну это да,да и вообще я хоть и потребитель того самого мелкого ,но склоняюсь к мысли что белок можно набрать и так. Сейчас сама прибегаю к потреблению ооочень очень редко
Позыркай в нете,я из нута хрустики делаю с корицей.

БудуЛучше
чем говядина плоха? если без жирка взять кусочек(небольшой) и без масла припечь... блин, аж слюнки потекли
Valeryanka
белки можно креветками добирать, если ты их любишь) и полезно, и вкусно))
я мариновала их в капельке соевого соуса, добавляла чеснок и лимонный сок, и потом вместе с маринадом быстро на сухой сковороде протушивала. На 100 гр получается 16 белка, 1 жира, 1 углеводов и 76 ккал))

Marizza1991
говядина хороша как источник белка но к сожалению говяжий жир хуже всего усваиваиется как с мяса так и с молочки(ну это не значит что нужно молочку брать 0вую)а там я говорила про источники жира -жиры животного происхождения относятся к полинасыщеным(а может переплутала умное название )т.е к жирам который могут откладываться у нас в сосудах и на вн органах, а полезные жиры в основном растительного происхождения полезны для организма так как спосрбствут позудению, поддержанию цикла и красоте кожи и волос

БудуЛучше
поэтому я в основном на курогрудках)) но говядину очень люблю, поэтому позволяю себе иногда. беру без жирка))) но спасибо за информацию к размышлению)
теперь вопрос как к эксперту: мой рецепт креветок одобряешь?

Marizza1991
ой эксперт это конечно слишком громко сказано? а где рецепт?

За вчерашний разгруз -700гр
Сегодня на завтрак кофе, гречка с клубникой. Так что у меня прогресс, учитывая, что я раньше вообще не завтракала

Добавлено спустя 5 минут 45 секунд:
Re: Valeryanka: Красивая женщина – это уверенная в себе женщина.
Ой, в отчете вес перепутала , как же мне хочется 65

БудуЛучше
на несколько постов выше))) просто интересно, такое блюдо как источник белка годится или нет?)
Valeryanka
поздравляю))) у меня тоже сегодня отвес -800
Я сама заметила, что мне уже утром хочется кушать)))

Marizza1991
А отвес на разгрузке? Хороший результат!

я вот тут думаю, не буду делать разгрузки 2 раза в неделю, очень уж есть хочется на след день. Ну и конечно сегодня во всем перебрала...

Marizza1991
отлично,а почему нет,все хорошо,жира почти нет,белок денатуририрует при относительно небольшой температуре!