Марина, у нас с тобой схожая ситуация, и ИМТ близки. Единственная разница только в том, что у меня был более-менее удачный опыт похудения. И ноги тоже болели. Я с лестницы спускалась боком, потому что сильно болели колони. А когда я сбросила 27 кг, я, торопясь на электричку в метро, неожиданно сбежала по лестнице вниз, как в молодости. Я была счастлива. Потом, стоило только расслабиться, быстро нарастила 8 кг. Но негативный опыт-это тоже опыт. Теперь я знаю, что нельзя расслабляться ни при каких условиях. Ирон тебе поможет, у неё большой опыт. Я тоже у неё сегодня подсмотрела рецепт котлет. Очень удачный рецепт. Я тоже помогу, чем смогу. Обращайся. Всё у тебя наладится.
Да, фрукты лучше есть в первой половине. Сложные углеводы нужны обязательно. Ограничить жиры до 30-40 г. Ужин должен быть не жирный с белками и овощами. Это очень и очень коротко. У Ирон есть ссылка на тему "В помощь новичкам" Там есть статья. Автор не указан. По-моему это статья диетолога Гинзбурга М. М. Обязательно внимательно прочти. На 1 странице

Девочки, здравствуйте! Тоже решила присоединиться к вашим беседам.
Худею второй месяц: в коридор в будние дни вписываюсь почти: не добираю по УВ и Б, а жиров перебираю - на 1-5г. Вообще с жирами мне справиться сложно - от сладкого-мучного я отказываюсь легко, а вот мясо-копчености и т.п. - меня манят! Голода не чувствую, и вообще все это мне не внапряг (кроме воды: выпиваю максимум 3 стакана вдень, больше не входит). Тяжко в выходные - сложно не напробоваться всего того, что готовлю, но калораж все равно держу. Заниматься спортом постоянно возможности нет, работа нервная, но не очень энергоемкая, домой хожу пешком, но недалеко - метров 500 утром и вечером. Везде читала, что после сорока кожа не такая эластичная как в юности, а я очень боюсь обвисшей кожи. Поэтому подскажите, пожалуйста, как в домашних условиях предотвратить обвисание?

Привет Марина!

Зашла познакомиться, я Елена. Завела сегодня здесь дневничок, забегай в гости, буду рада!

Про боли в ногах: конечно надо снижать вес + гимнастика (приседания например отлично укрепляют коленные суставы) + несколько курсов скипидарных ванн (это вообще чудо, восстанавливают весь организм, я полностью восстановила почьки благодаря им), если болят суставы, то обязательно принимай хондропротекторы.

Мариша, привет! Валечка права, у тебя все получится! Прочитай обязательно у меня по ссылке в подписи темку для новеньких, там на первых страницах, пока не зафлудили, много полезной инфы, обязательно посмотри волшебные таблички ПП. Вот еще очень замечательная темка viewtopic.php?f=26&t=7309 если встает вопрос "блин, что приготовить " там полно замечательных рецептов и идей. У меня в дневничке я часто выкладываю свои менюшки, может тебе интересно будет. Давай твою сегодняшнюю менюшку посмотрим? Тока можешь ее скопировать с личного отдела?, что бы КБЖУ понятно было

Света, тебе бы лучше по этому вопросу писать в общую тему "Кому за 50...". Там много участниц. Возможно кто-то подскажет.
У меня кожа оттянулась. Восстанавливается медленно. Я, конечно, ничего не делаю. А надо бы. Всё таки возраст уже не молодой.

Добавлено спустя 6 минут 59 секунд:
Марина, с нагрузками не переусердствуй, иначе суставы повредишь. Ты правильно выбрала. Ходьба и бассейн в нашей ситуации-это лучший выбор. Вес снизится, тогда и нагрузки можно пересмотреть в сторону увеличения.

Легкими физнагрузками занимаюсь.Зарядку делаю еще в постели начинаю,потом упражнения дыхательные по Стрельниковой.Днем обруч кручу.Вечером пешая прогулка.Мне надо срочно вес сбрасывать,ходить стало тяжело.Я ростиком маленькая,86 кг как колобок выгляжу.Иногда еще скраб делаю для тела(кофе+красный перец+гель)-нравится .

правильно, и сердцу помогать надо, а то оно устанет раньше времени.

Привет Лена!Молодец,что завела дневничок! Заходи по-чаще в гости!

Татьяна! Да ты просто стройняшка! Какими видами спорта сама занимаешься?

спасибо! Я на велотренажёре каждое утро 40 минут занимаюсь, иногда вечером, ну и питание всегда на контроле.

ссылка на меню. Стараюсь питаться правильно, соблюдаю коридор.