@temmа увидимся в ноябре

Temma

Меньше ела, больше двигалась :ya_hoo_oo:

Вчера разгрузочный день овсянка, ягоды, творог с кефиром. Результат минус 1.3 кг за неделю :co_ol:

Встретимся через неделю :-)

Temma

Ограничение в сладостях. :a_g_a:

Зато ягод ела сколько хотела :cool_cool:

Прошлый вторник разгрузочный день овсянка, ягоды, творог с кефиром. Это было сразу за понедельником. Второй разгрузочный день подряд, показался неэфективным. :ne_vi_del:

Между разгрузками нужно дать организму отдохнуть. Этот понедельник тоже был разгрузочным: на овсянке и пастиризованом молоке 2,6 %. В результате за неделю сбросила 0,5 кг. Хороший результат :so_happy:

Впереди следующая неделя :cool_cool:

Temma

По еде все как и прежде :a_g_a:

, седьмой день - разгрузочный: молоко овсянка пастиризованое 3.2% :co_ol:

. Добавила велотренажер три раза в неделю :-:ok:-:

. В результате минус 0,7 кг :ya_hoo_oo:

Продолжаем :ta_n_cor:

Temma

Ну вот плюс сто грамм :ny_tik:

Неделя была на раслабоне :smu:sche_nie:

исключение разгрузочный день в понедельник :yo:

Плюс тренажер, наверное, добавил немного в весе :ne_vi_del:

потому как в обьемах живот ушел :-:ok:-:

Да и потом за месяц минус четыре кило отлично :cool_cool:

Двигаемся дальше :ta_n_cor:

Temma

Вес не изменился :du_ma_et:

Но зато обьемы уходят :hi_hi_hi:

В питании раслабилась и на этой неделе, кроме двух разгрузочных дней практически никаких ограничений :nez-nayu:

Велотренажер делает свое доброе дело убирая лишние сантиметры :cool_cool:

Temma

Минус 1.2 кг :ya_hoo_oo:

Но обьемы наместе :du_ma_et:

Воскресенье был разгрузочный: творог, яблоки, овсянка. Остальные дни - просто ограничение в еде :-):

Temma

Минус 0.4 кг :co_ol:

В объемах минус тоже :-):

Понедельник - разгрузочный: творог, яблоки, овсянка. Остальные дни - ограничение в еде, но позволяла себе в день по мороженке, лето все же :nez-nayu:

Вобщем хороший результат :a_g_a:

Temma

Минус 0.3 кг :co_ol:

В объемах минус тоже :-):

Понедельник - разгрузочный: творог, фрукты, овсянка. Остальные дни - незначительное ограничение в еде. В субботу и в воскресенье вообще сладостей нажрякалась вместо обеда. :nez-nayu:

Так что, учитывая вышесказаное, вообще отличный результат :ta-ne-c:

Temma

Вес 70.900 кг :smu:sche_nie:

Диета: питание сбалансированное - подсчет калорий
Сделала на первую неделю коридор до 1900 калорий. Двигаемся потихоньку. По рассчетам за 4 месяца должна быть в форме - 58. 00 кг :-):

Неделя первая. Начали :bra_vo:

Temma

Вес 69.1 кг. минус 1.8 кг. Минус два см. в обьемах :bra_vo:

так и продолжаем :-:ok:-:

Коридор до 1900 калорий оставляем
Замечу, что выпиваю ~ 1.5 воды в день

Правила форума

@temmа увидимся в ноябре

Кто сейчас на конференции