YaLarisa: Хочу постройнеть к новому году и навсегда!

Лёля_Похуделкина

Поздравляю маму с днем рождения! :bu_ket:

Лёля_Похуделкина

Yalarisa писал(а):

Интересно мне только почему у тебя перебор с белками был, у меня недобор обычно всегда.

Потому что я не наедаюсь. :nez-nayu:

Yalarisa

3 января 2014

Приветик!

Небольшой отчет по сегодняшнему дню. Сразу скажу диеты я сегодня ни какой не соблюла. Сегодня у мамы день рождения, кушала все, что хотела.
Но все-таки, с утра я позанималась с Джилиан, 3 день 30-дневного курса, потом сходили с сыном на тренировку на каток (он в хоккей учится играть, а я стою мерзну, но калории тоже тратятся), а после катка мы пошли в бассейн, учила его плавать, потом в сауне посидели. Сауна ему понравилась, да и я ее ооочень люблю. Особенно когда за окном минус 30.

Вот как то так. А с завтрашнего дня я решила опять взяться за себя строго и ни ни ни какого сладкого и мучного, и все строго по калориям. Так что завтра разгружаюсь на кефире и яблоках, и много много воды.

Потом напишу, что вышло.

Лёля_Похуделкина писал(а):

Поздравляю маму с днем рождения! :bu_ket:

Спасибо Лёля.

anna_8008

Ларочка!!! Зашла к тебе в гости....
Глянула как ты питаешься..... :cry_ing:

----и ты ещё собралась тренировку усиливать???
Калорийность для человека, который спортом занимается----НУ ОЧЕНЬ маленькая !!!
1200---минимум должна быть....
Может ты боишься повысить??? Глянь вон на мою....Я на 1500 каждый день наедаю + спорт не такой тяжковатый (сейчас степпер себе купила, раньше с Лесли ходила + треня с Синди Кроуфорд----не изматывающе совершенно!)....ХУДЕЮ...
Главное---не нарушаю и не срывалась ни разу !!!
Просто меня, допустим, как то пугает, когда вес станет и ничем его не сдвинешь потом....

Yalarisa

4 января 2014

Добрый день!

Сначала сегодня хотела устроить себе разгрузочный день, купила 2 литра кефира и кг яблок, но сегодня передумала. Сегодня я буду питаться сбалансировано. Ну и кефир тоже попью. И буду его пить на протяжении нескольких дней. :-):

Аня, спасибо, что заглянула. :-):

Ты считаешь, что я не правильно делаю. Ладно, попробую наедать по 1500 ккал. Раньше я пыталась столько есть, но у меня получался перерасход или по углеводам или по жирам. А куриной грудки я много съесть не могу. Где еще есть одни белки, в белке яйца.

anna_8008

Yalarisa писал(а):

Аня, спасибо, что заглянула. :-):

Ты считаешь, что я не правильно делаю. Ладно, попробую наедать по 1500 ккал. Раньше я пыталась столько есть, но у меня получался перерасход или по углеводам или по жирам. А куриной грудки я много съесть не могу. Где еще есть одни белки, в белке яйца.[/color]

Тебе просто надо научится менюшку составить, чтоб БЖУ были зелёненькие....
А белка достаточно в твороге, креветках,из рыбы---в тунце (я беру всегда консервы в собственном соку!)....Из творога, чтоб не приедался, можно запеканочку на утро забацать---думаю, деткам тоже понравится...( у меня в дневничке я рецепты скидывала!)....Я ещё себе вместо мяса субпродукты покупаю( печень, сердце, желудки)...Как ни странно, но даже свиная печень калорийностью меньше, чем именно мясо свиное....
Глянь просто по инету таблицы калорийности продуктов с БЖУ, выбери,что ты любишь---где больше белка, меньше жира и т.д.

А почему я бы посоветовала увеличить калорийность?! Ты , я думаю, читала здесь на сайте----
viewtopic.php?f=49&t=7344
viewtopic.php?f=49&t=6119
Просто слишком низкая калорийность---это своего рода диета, а ,значит, стресс для организма....А если ещё и спорт, как ты хочешь---покруче... :sh_ok:

Организм просто начнёт про запас потом откладывать---и начнётся---плато, ничем вес не сдвинуть....
Короче....Лучше не экспериментировать!!!

Yalarisa

Да, рагрузочный день я делать не стала, и вот посмотрите что в итоге вышло. За сегодня съела целых три конфеты.
Перебор по жирам на 14,7
Недобор по белкам на 62,3
Недобор по углеводам на 45,5
Недобор по ккал на 242 ккал.
Вот мое меню, кефир правда я еще не успела выпить, его ближе к ночи попью.
Хочу сказать, что в течении всего дня у меня голода вообще не было, с утра есть не хотелось, поэтому и не стала есть, только яблоко. А когда пошла с детьми на каток им купила шаньги и пиццу, и себе взяла зачем то. Вот это я зря. :-(

Короче у меня сегодня не получился сбалансированный рацион.
Завтра надо исправлять дело.

Как мне нравится этот форум, столько тут интересного, разных мнений. :-):

Почитала я про эффективность коротких тренировок, я сейчас как раз такими и занимаюсь, но мнению тут разошлось у людей. Кто-то считает, что 20 минут мало для сжигания жира, кто-то говорит, что у него уходит и все прекрасно )). А я все-таки проверю на себе. Только бы с питанием разобраться.

Все-таки мне много столько ккал есть. Или...
я сегодня мало раз ела, не пять. Надо надо мне собраться.
А еще я решила, что хочу йогой позаниматься, так то бы хорошо утром 30 минут с Джилиан, а вечером йога. Раньше я ходила на йогу - мне очень нравилось, после нее даже дышать легче. Надо скачать себе. :-):

anna_8008

А знаешь почему сорвалась???
Потому что не завтракала..... Силой...,но надо себя приучать...Потом организм адаптируется...И питаться через 2.5-3 часа !!! Хоть какую апельсинку или яблочко с собой ---и на калорийности не посмотришь!!!

Yalarisa

anna_8008 писал(а):

А знаешь почему сорвалась???
Потому что не завтракала..... Силой...,но надо себя приучать...Потом организм адаптируется...И питаться через 2.5-3 часа !!! Хоть какую апельсинку или яблочко с собой ---и на калорийности не посмотришь!!!

На самом деле мы просто с утра с мужем поругались немного из-за моего разгрузочного дня. Он еще тот советчик, а я не люблю когда он начинает указывать что и как мне есть.
Вот я и обиделась и ни чего в итоге не поела, а когда детям шаньги покупала, то себе тоже купила не потому что хотела, а потому что еще злилась на мужа. Хотя хуже только себе сделала.

А спор был из-за того, что я с утра ему сказала, что не буду делать себе разгрузочный день, а просто сбалансированный будет. А он мне сказал, что я мнение свое быстро меняю потому что тут на форуме начитаюсь всего, а его не слушаю. А он у меня еще "тот профессор", любит поучать. Я его конечно слушаю, но все равно в итоге принимаю свое решение.

anna_8008

А муж---диетолог ???

Правила форума

YaLarisa: Хочу постройнеть к новому году и навсегда!

Кто сейчас на конференции