Светлана31
Хочу поддержать! И честно, я бы ягоды убрала на ужин..
У меня чаще всего на ужин рыба или грудка, говядина и овощи свежие. Или творог с чаем. Кстати заливаю иногда валио 0.4%

Спасибо! буду стараться ))

Добавлено спустя 6 минут 30 секунд:
кто знает консервированные ананасы как каллории счиТать там на 100 грамм без сиропа а сироп тогда скольо калл?

Всем привет, кто заходит ко мне в гости... я не сдаюсь!!! хочу похудеть и все тут, хоть ты тресни, но правильно не в ущерб для здоровья... а то раньше как начну худеть и спортом заниматься так сразу сбой в организме...неправильноя я все делала, резко себя ограничивала в чем то вот организм и бунтовал...да у меня еще здоровье борохлит...щитовидку вырезали...теперь с гормонами на всю жизнь ...ну ничего я ни унываю и надеюсь что все у меня будет ок и буду как и раньше супер стройной...а даже еще стройнее и красивее...хватит страдать!!! хочу жить полноцекннной жизнью!!!!!!!

И девочки которые тут уже похудели мне оч помогают и поддерживают спасибо!!!

Добавлено спустя 48 секунд:
сегодня с утра ходила на треньку...
съела яблоко, йогурт 50 гр и хлопья пшеничные нестле 20 гр....и цикорий попила...

Моя менюшка на сегодня: посмотрите плиз, что скажете? в свой дневничок выкладываю, никто не зах одит...

Еда — 1029.3 ккал.
Завтрак (14:20) 330 гр. — 385.80 ккал.:
Пшенная каша рассыпчатая (70 гр.) — 94.5 ккал.
Молоко 1.5% (200 гр.) — 88.0 ккал.
Сыр Российский (20 гр.) — 72.6 ккал.
Хлеб Бородинский (15 гр.) — 31.2 ккал.
Сахар-песок (25 гр.) — 99.5 ккал.

Ланч (14:22) 30 гр. — 131.10 ккал.:
Печенье овсяное (30 гр.) — 131.1 ккал.

Обед (14:22) 310 гр. — 512.40 ккал.:
Пшенная каша рассыпчатая (150 гр.) — 202.5 ккал.
Курица (крылышки) (150 гр.) — 279.0 ккал.
Мёд натуральный (10 гр.) — 30.9 ккал.

А овощи твои где? А фрукты ?

А это на ужин буде есть )) помидор, салат, уже купила. Фрукт- яблоко.

молодец только фрукты лучше есть в первой половине дня. из-за большого содержания сахара.

Светлана, разгружая дневничок Ирон, напишу тут рецепт моего любимого салата для ужина: огурец, помидор, салат (листья любого зеленого салата, но можно и без него) режем, солим, перчим (у меня специи для салата и травки сушеные) добавляем каплю льняного (можно оливкового, но льняное лучше) масла и....ТВОРОГ (который рассыпчатый) . перемешиваем и наслаждаемся! Это идеальное блюдо для ужина! Легкое, сытное, вкусное и "правильное"

Малюска , спс большое!!

Та не ма за шо
Еще, в помощь тем, кто все еще лопает печеньки - напеки творожно-овсяных печенек по рецепту Юли, творог+овсяные хлопья+банан+яблоко+курага+яйцо+разрыхлитель. ложкой на противень выкладываешь и на 50 мин. на маленький огонь в духовку. Все, вкусно, полезно, на завтрак вместо каши можно времени займет минут 10 не больше.