Вот видимо чуток раздуплилось с личным кабинетом, посчитала съеденное за сегодня. Вышло 1100 ккал. Перебор жиров, недобор белков и углеводов. Какая классная штука, все видно сразу и понятно
По информеру у меня ожирение... работы над собой валом.
А как выкладывать все съеденное из личного кабинета в дневничок? Оно вроде не копируется

Девочки, спецы, подскажите плиз а как выровнять показатели БЖУ за день? Целая наука...

Оль, у меня под линеечкой ссылка - в помощь новеньким. кликни на ссылку зелененькую, обязательно прочитай первую страницу, там основные принципы ПП. Что непонятно - спрашивай, удобнее тут, у тебя, я буду забегать регулярно

Здрасти

Я сегодня не добрая бабушка, я злой крокодил (см. мультик), но мне снова не нравиться название дневника

Ольчик, ну что это за "попытка номер фиг его знает какая"?!
Где уверенность в собственных силах?! Где боевой настой?! Где виденье цели?!
Так не пойдёт Ты сама себя программируешь на неудачу(((

Доброе утро!
А вот на самом деле наверное так и есть..точнее нет уверенности в силах.. Где то на подсознании я боюсь сорваться.. В стописятый раз сорваться и набрать снова ...Поэтому наверное и до конца не верю в то что у меня получится. Я то свою цель -75 кг, а точнее себя при 75 кг и не помню .
Меня очень поддерживает моя близкая подруга, к сожалению мы далеко друг от друга, но есть скайп и пендали и поддержка очень хорошо проходят по скайпу Так вот, она мне выслала недавно фото где мы на втором курсе Универе и там я, где то при весе 75 кг... Девочки, я не могла поверить что я была такой... А была ведь.
Поэтому над названием дневничка подумаю, точнее о его смене. А работы валом как над телом так и над мозгами.


Вчера позанималась под Джиллиан.. мамадарагая, я не моглу уснуть вечером. Все тело как то отяжелело, во всех мышцах чувствовалось напряжение. Сегодня утром была по плану тренажерка, но у доци первый утренник в садике, надо собрать дитенка, а муж боится не осилить такую миссию. Поэтому треньку переношу на завтра, после работы.
Еще друзяки предложили в басик в субботу, если получится то неделя удалась в плане физнагрузки.

Паучок
Бассейн это очень хорошо
А вот с Джилл ты аккуратно, постепенно-постепенно надо, хорошо?!
Ну мы же любим из крайности в крайность

Почитай Катин дневничок, мой, других девочек с результатами, особенно первые страницы, как все начинали, у каждой найдешь что-нить для себя, и информация, и мотивация
Какой коридор тебе рассчитал планировщик питания? Давай менюшку выкладывай!

Хорошо))) У меня до сих пор такое ощущение что Говерлу покорила Поэтому хорошо что тренька перенеслась, хоть мышцы отдохнут)

коридор 1400-1500ккал.
Мое меню, попробую скопировать:
Вес, гр Калории, ккал Белки, гр Жиры, гр Углеводы, гр
Завтрак:
1 макароны 168.5 5.20 0.55 34.85
2 масло оливковое Столовая ложка - 5гр 44.9 4.99
Ланч:
3. Орехи грецкие 30 г 196.2 4.56 19.56 2.10

Так, орехов 5г ежедневно, 10г через день. Любых. А то 30г! Жирновастенько, девушка!

Ок, спасибо!
А масла оливкового была чайная ложка и забилась как столовая... в ней же утонуть могут 50 г макарох))))

Девочки, вот пришло нам меню и сижу кумекаю что выбрать на обед.
1. вариант: бульон куриный, отбивная из свинины и салат с капустой
2. вариант: бульон куриный, салат с капустой и рис отварной без масла.

Свинину не знаю можно ли.. или на обед тяпнуть углей в виде риса, а на ужин бомбануть творог... Сижу и думаюююююю...