Лелел: Я влилась в ряды худеющих УРА!!!

Superstar

лелел
Хм...на форуме есть раздел viewforum.php?f=48 тут есть разного рода рецепты. :-):

милена_82

ага, вчера подсказали как это сделать :)

лелел

Superstar

лелел

Цитата:

Не понимаю как можно набрать
нужный калораж, в голову кроме
колбасы, плюшек, конфет и разной
"гадости" ничего не лезет.
Получается что съедаю только половину дневной нормы. :negative:

Недобор ничем не лучше перебора, кстати. :-(

Сыр, орехи, молочка средней жирности, мясо, сухофрукты - добавляй всё это в рацион, и коридор наберешь. А лучше сюда меню свое скинь, чтобы было понятней, что можно добавить. :du_ma_et:

лелел

Ja_Lana

Лелел, доброе утро!
Во-первых, немного непонятно, что когда ты ела. У тебя все вперемежку записано, ну или просто все подряд.
Я добираю нужный калораж за счет тушеных овощей и салатов. И в желудке хорошо, и калорий немного. Сейчас, пока сезон, налегаю на баклажаны и кабачки, салат из капусты.
А 400 г в день, на мой взгляд, это очень много. Ведь чем медленнее вес уходит, тем больше шансов, что он потом не вернется. Я для себя поставила 0,5-1 кг в неделю.

Superstar

лелел писал(а):

мое меню на четверг 05.09.13

сыр адыгейский-56
Хлеб бородинский-36
Сельдерей-50
Яблоко-172
Груша-162
Курица вареная-90
Макароны отв.-110
Огурец-100
Томат-100
Сельдерей-50
Картофель отв-100
Колбаса-30

Нет почти полезных жиров в рационе. :ne_ne_ne:

лелел

Ja_Lana

Ну я масло добавляю растительное, если в коридор вписываюсь.

Правила форума

Лелел: Я влилась в ряды худеющих УРА!!!

Кто сейчас на конференции